Du er blevet mum, og mens du har opnået så meget, er der endnu en udfordring, der løber i afstanden. At miste. Din. Baby. Vægt.
Dette adskiller sig fra enhver plan for at flytte en halv sten. I stedet for at skynde det, er det meget bedre at arbejde med din krop og gennemgå disse fem klare trin for at få din krop tilbage.
1 Fra starten
Selvom det ikke er tid til at tabe sig, er det aldrig for tidligt at begynde at være sund efter at have haft en baby: 'Tænk ikke på det som slankekure - en ny mor bør aldrig bekymre sig om slankekure - men tænk på det som at sætte den bedste mad i din krop, så du føler dig energisk og sund, som vil hjælpe dig med at passe på din nye baby, siger kendte træner James Duigan. I den sidste måned af din graviditet lager jeres skabe og køleskab med frugt og grøntsager, poser med nødder og frø, magert protein som kylling og fisk, stivelsesholdige kulhydrater som brød og pasta og gode mælkekilder som mælk og yoghurt. Og begrænse dig til to kopper kaffe om dagen (selvom du har været op hele natten), da for meget koffein vil forstyrre din søvn.
2 Efter seks uger
"Dette er den tid, du kan tænke på lidt blid motion," siger træner Lee Mullin fra Bodyism (www.bodyism.com). "Pram walking er en af de bedste øvelser, der er så gå ud en tur hver dag, hvis du kan." Det er blidt, fungerer alle de store muskelgrupper, er en stor fedtforbrænder og frisk luft vil gøre dig og din baby godt.
3 Efter 12 uger
Ifølge Lee er det her, når du kan øge din træningsindsats, hvis du selvfølgelig føler det. Gør dine gåture længere og brisker og start en ny øvelsesklasse.
4 Ved seks måneder
Nu kan du vende tilbage til motion som du var før du blev gravid. Hvis du har udøvet regelmæssigt før og endda under graviditeten, så er der ingen grund til, at du ikke kan begynde at udøve på samme måde. Hvis du ikke udøvede meget før graviditeten, men vil begynde at miste din baby vægt, så start langsomt og find en lav indflydelse, behageligt øvelse som yoga eller aerobic.
5 Ved ni måneder
Du kender det gamle ordsprog, "ni måneder på, ni måneder væk"? Der er meget sandhed i det. "Det tager ni måneder at lægge vægt på, og det tager meget tid at tage det af," siger Lee. Ved omkring ni måneder kan du begynde at lave kost og motion som du ville have gjort før graviditet. Selv om du måske finder ud af, at du ikke behøver at - din baby kan kravle rundt nu og vil holde dig så travlt, vil vægten komme ret hurtigt omkring nu. Hvis det ikke gør det, fortvivl ikke. Bliv ved med at spise sunde fødevarer og begrænse sukker og kaffe. Hvad er dine tips til at tabe babyens vægt? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
