Det har været et op-og-ned-par år for den australske skuespiller Jai Courtney. Men vi mener ikke hans karriere, som har været på en stejl opadgående bane siden hans breakout rolle i 2010's tv-kult klassiker Spartacus: Blod og Sand. Nej, vi mener nummeret på hans badeværelse skalaer, som ikke har stået stille, da Courtney ændrede sin kropsform dramatisk for hver lille og stor skærmrolle. Han gik fra revet gammel romersk i Spartacus at overleje sin skildring af den tidskørende soldat Kyle Reese i 2015's Terminator: Genisys. Og nu er han pakket på seriøs muskelmasse for sin rolle som kaptajn Boomerang i DC Comics 'super-skurk Selvmordskamp, der starring sammen med Will Smith, Jared Leto og Margot Robbie, blandt andre. Vi fangede op med Courtney, og hans personlige træner Brendan Johnston, for at finde ud af, hvordan han kom ind i superheroform.
ANBEFALET: The Best Superhero Workouts
Har du altid været i træning?
Jeg var altid smuk atletisk som et barn. Som Aussie voksede jeg op med at spille rugby liga, cricket, svømning - så sport var altid en stor del af min opvækst. Da jeg blev ældre, førte jeg til en livsstil for at leve sundt og holde sig aktivt, og jeg har altid ønsket at træne, men jeg har altid troet at have balance er en stor del af sund levevis. Da jeg bliver ældre - jeg er 30 nu - jeg elsker bestemt at have lidt af lavsæson, hvis du ved hvad jeg mener!
Du var i god form for din rolle i Spartacus. Hvordan var det?
Nå vidste jeg, at fra hele den første filmdag var alt, hvad jeg ville have på, en blodig løgn! Så det var første gang, jeg havde taget min træning seriøst, snarere end lidt sjovt. Det åbnede virkelig mine øjne for videnskaben bag træning og ernæring, og hvordan du kan forvandle din krop til bedre at skildre et tegn på skærmen. Det var virkelig interessant for mig at gå igennem den proces, og jeg lærte så meget. Men jeg var yngre og kunne komme væk med meget mere. Det er bemærkelsesværdigt, hvordan tingene skifter, og du kan blive mere udsat for skade og skal behandle din krop lidt mere omhyggeligt. Men det giver dig også mulighed for at udvikle den måde, du gør ting på for at få de rigtige resultater. Du kan prøve forskellige måder at træne og nye tilgange til at spise for at finde den rigtige måde, der virker for dig.
Hvor svært var det at blive så lænet for Terminator: Genisys?
Jeg er naturligvis en større ramme fyr og det er meningen, at jeg altid kunne komme væk uden at gøre en forfærdelig masse og stadig se i rimelig form. Når det kom til Terminator, sagt simpelthen, de fortalte mig, at jeg var nødt til at tabe en masse af vægt, omkring 12 kg. Det var ikke noget, jeg nogensinde skulle have fokuseret på før. De ønskede mig at komme væk fra at være tykke og muskelbundne og blive virkelig afskrækket. Så det var en helt anden tilgang. Jeg kunne ikke løfte nogen vægte, og min træning var alle lavtvirkende cardio og en mere begrænset kost regime end noget, jeg nogensinde havde gjort før. Ærligvis var det ret sindsbøjning.
Hvad er nøglen til en vellykket fysisk transformation?
Det sprækker den mentale side af det, kompis, 100%. Du skal finde afslapning og belønning i hvad du laver. Hvis jeg arbejder mod et fysisk mål, er det fantastisk, hvor negativt effekten af at stresse ud om at nå det mål kan være. Det kan flytte dine fremskridt baglæns på en større måde. Du skal være målrettet og klar over, hvad du vil opnå i en realistisk tidsramme. Det er ikke sundt at antage, at du virkelig kan ændre din krop om et par uger. Giv dig selv et par måneder, og det er en anden historie - du kan se massive resultater.
Hvordan tog du dig til Selvmordskamp?
Skønheden i denne film var, at jeg fik at vide, at jeg endelig kunne få lidt vægt! Så jeg gik fra omkring 190 kg Terminator til 230 lb [105 kg] til Selvmordskamp. Så for mig var det fysiske forberedelse massivt. Vi ville alle træne sammen. Vi gjorde kampsport sammen fra begyndelsen. Vil Smith og jeg rulle på måttene, der gør jiu jitsu, jeg løftede vægte med Joel Kinnaman og Jay Hernandez, og jeg fik handskene hver dag, og vi ville sparke. Der var en stor gruppe mentalitet. Det var virkelig sejt. Ja, det kunne blive lidt varmt nogle gange … men det var altid cool, mand, fordi han er din bror. Det er fantastisk, når der er forventning over hele linjen, og alle arbejder sammen for at nå fysiske mål. Du bruger hinanden til noget kammeratskab og sund konkurrence til at skubbe hinanden.
Var det bedre træning i en gruppe end alene?
Ja. Det er konkurrencedygtigt, ikke fordi du kigger sidelæns og tænker: "Han laver bedre end mig", men på en måde, der sporer dig positivt for at fortsætte med at skubbe. Du vil have, at alle gør deres bedste. Hvis du kan løfte med en kompis, så han kan få øje på dig og skubbe dig hårdere, så du rammer større tal, så er det virkelig cool mand. Det holder dig fyret. Team spirit, en følelse af kammeratskab, det er en smuk ting, og som en, der spillede en masse holdsporter vokser op, elskede jeg det. En af de bedste ting ved træning er at du kan gøre det alene, men du kan også gøre det med dine kompiser, lære hinanden at være bedre og have en masse sjov i processen.
Hvem var det stærkeste medlem af holdet?
Jeg kan sige mig, ikke? Hvorfor ikke? Jeg blev smuk stort! Vil Smith måske ikke være en fjerkylling længere, men han er i meget god form. Der er en mand, der ved, hvordan man skal passe sig selv. Han er stærk, mand. Vi rullede på måtterne i gymnastiksalen, og jeg tror, at han næsten sætter mig i søvn en eller to gange!
Gør dine egne stunts en pro eller con af jobbet?
Jeg elsker stunts, mand! Det er meget sjovt, og jeg elsker den side af skuespil. Det mest fysisk krævende arbejde, jeg har gjort, var kampsituationen i Selvmordskamp. Der er en sekvens i slutningen af filmen, der var hård for os alle sammen. Vi blev sat under nogle betingelser, vi måtte opretholde i omkring en uge - og det var ikke behageligt! Så det er ikke altid det fysiske element i et stunt eller en scene, der gør dem så hårdt - nogle gange er det det miljø, du er i, der tager dem til et andet niveau. Du bliver nødt til at forblive sund og gøre tingene sikkert. Det er den eneste vej. Det er let at droppe bolden, hvis dit hjerte vandrer, hvis du er træt eller undernæret, og det er, når du bliver skadet.
Selvmordskampen udgives i biografer den 5. august
