Det er et spørgsmål, der er næsten lige så gammelt som tiden. Er multivitaminer en praktisk genvej til bedre sundhed eller kun den hurtige vej til dyr urin?
Spørgsmålet blev rejst igen i denne uge, efter at den australske lægeforeningens præsident Michael Gannon gjorde sine følelser om emnet klart i et interview med ABC.
"Hvad mange australiere har, er meget dyr urin," sagde Gannon. "Hvad du har brug for er en god kost. Du pisser penge ned på toilettet for ingen fordel."
Antallet af briter, der tager vitaminer eller kosttilskud, stiger fortsat med en rapport fra forbrugerforskningsfirma Mintel i 2016, der viser, at 46% af de voksne brugte dem dagligt og 65% tog dem dagligt eller lejlighedsvis.
Ifølge den ligefremtalende dr. Gannon er det meningsløst. Men vi troede, vi ville tjekke hos en diætist, bare hvis der var en vis forskel på rådgivning i Australien og Storbritannien. Så her er den britiske diætist Michelle McGuinness om, hvorvidt der er noget punkt på den gennemsnitlige person, der tager multivitaminer.
"Kort sagt, nej."
Nå det om omslag … vent, der er mere.
"For langt de fleste mennesker i Storbritannien kan de nå deres ernæringsmæssige krav fra en afbalanceret kost," siger McGuinness.
"Multivitaminer kan ofte opfattes som en genvej til opnåelse af optimal sundhed" - men det er ikke tilfældet. Fødevarer bør altid være den foretrukne næringsstof, da det ikke kun giver dig vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, men det giver også andre elementer som fibre, hvilket er afgørende for en sund tarmfunktion. Disse fordele kan ikke opnås fra multivitamintilskud.
"Beviserne for fordelene ved at tage multivitaminer er generelt svage. Og i tilfælde af vitaminer og mineraler er mere ikke altid bedre. I nogle tilfælde kan over-supplerende være farligt."
Undeterred, vi stillede også spørgsmålet, der virkelig kommer til roden af sagen for de fleste af os: hvis du har haft en dårlig dag og lige spist junkfood, er det værd at poppe et multivitamin til at gøre op for dine dårlige kostbeslutninger?
"At tage et multivitamin ville ikke rette op på en dårlig dags kost," siger McGuinness. "Der ville ikke være nogen reel fordel ved at tage et multivitamin af denne grund, hvis din kost generelt er afbalanceret og varieret.
"Vitamin- eller mineralmangel forekommer over en længere periode med dårlig ernæring eller nedsat fordøjelse og skal diagnosticeres af en sundhedspersonel. Så med hensyn til dit helbred opfordrer vi altid folk til at se på deres kost generelt, snarere end en isoleret eller engangsdage."
Så meget for at redde dagen med en sennat multivitamin. Men der er den ulige situation, hvor kosttilskud er i brug, især i solskinnet, sultet britisk vinter.
"Sundhedsministeriet anbefaler ikke specifikt anvendelsen af multivitaminer specifikt", siger Michelle.
Men de anbefaler ikke vitamin- eller mineralspecifik tilskud til bestemte befolkningsgrupper, der anses for at være i fare. For eksempel anbefales 400 mikrogram folsyre dagligt til kvinder, der forsøger at blive gravide, og som er i de første 12 ugers graviditet.
"En nyere anbefaling er, at voksne og børn over en år bør overveje at tage et dagligt tillæg på 10 mikrogram vitamin D, især i efterår og vinter."
ANBEFALET: Vitamin D Tilskud
