Vi ved alle, at december ikke er den sundeste måned, men det er ikke nødvendigt at afholde sig fra festlighederne helt for at holde sig i form. Vi spurgte Myles Hopper, som har den dobbelte fordel at være kok og personlig træner, for at give os nogle råd om at klare de tilfælde af overindulgence, som vi alle er bundet til at stå over for i denne måned. Sådan repareres skaden på en sund måde.
Scenario A: Du havde et par drikkevarer og scoffed en bakke fuld af hors d'oeuvres
Hvad at spise Æg. Alkohol undertrykker fedtstofskifte, så du opbevarer den omkring din midriff. Æg er rige på jern, hvilket hjælper med at genstarte det.
Anbefalet øvelse Roderintervaller. Intensiv træning med høj intensitet er en garanteret måde at forbrænde de tomme kalorier, du har opbevaret af, fra den sprut. Række flad ud i 20 sekunder efterfulgt af ti sekunder hvile og gentag otte gange. Hvil i to minutter og gentag. Bon voyage, øl mave.
Scenario B: Blandet boblende og øl, så raidede snacksskabet hjemme
Hvad at drikke Kokosmælk. Alkohol virker som et diuretikum, der efterlader dig helt udtørret. Kokosvand erstatter tabte elektrolytter og kalium, som er integreret i nerve- og cellefunktionen.
Anbefalet øvelse Et helkropskompleks vil få dit blod til at pumpe for at skylle toksiner fra dit system og øge dit stofskifte for at neutralisere dem hurtigere. Gør seks reps af ren og presser, bøjede rækker, racked squats, push presser og lunges. Gentag for tre runder.
Scenario C: Smadret din chef i en tequila slam-off og fortæret en elefant ben i den lokale kebab butik
Hvad at spise En frugt slagning grød. Alkohol dumper toksiner på dig, der skal udvises. Havre og yoghurt indeholder cystein, en aminosyre, der hjælper din lever, udfører oprydningsprocessen, mens fructosen i frugt vil øge din energi og bekæmpe en langvarig hovedpine.
Anbefalet øvelse Brug din kropsvægt. Når du bare trykker på snooze-knappen, føles det som en uhyggelig Crystal Maze-mission, er du nødt til at holde øvelsen enkel. Du behøver ikke engang forlade huset til denne fire minutters øvelse. Start med squats, skiftevis 30 sekunder af indsats og hvile. Er det lykkedes at holde din morgenmad nede? Derefter træde det op med press-ups og lunges.
