Andy Serkis er monkeying rundt i Abernes Planet: Revolutionen som en genetisk manipuleret chimpanse, der fører en primatrevolution. Og du kan følge hans ledelse med Animal Flow, en ny øvelsesklasse, der bruger former og positioner inspireret af dyrenes verden til at hjælpe med at forbedre funktionelle kropsbevægelser.
Flytning som en ape byder på mange fitnessfordele. 'De ukendte positioner virker dine muskler på usædvanlige måder', siger mester træner Richard Scrivener. 'Den fælles stabilitet kræves, og antallet af anvendte muskler vil styrke styrke i din krop, arme og skuldre, mens rotationsbevægelser i hofter, ryg og skuldre også kræver stærke abs og obliques. Bevægelserne er progressive, og en 45-minutters klasse er en stor fedtforbrændende session. '
Prøv at aben bevæger sig under for at forbedre mobilitet og stabilitet og styrke styrke.
1 Deep ape sidder med side til side rækkevidde Udvikler - Mobilitet
• Nå over til højre side lige forbi dine fødder med begge hænder og rør gulvet. • Gå tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
2 Videresende rejser ape Udvikler - Styrke
• Læn dig fremad og nå fremad med dine arme og plant dine hænder direkte foran dig. • Lad momentet bære dine skuldre frem og over dine håndled.
3 Dyb ape position med side-til-side frontbelastning Udvikler - Styrke
• Nå over til højre side og plant både dine hænder og på gulvet og lægg al din vægt på dine hænder. • Balancér dine højre knæ for at få yderligere support, hvis det er nødvendigt. • Gå tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
4 Statisk dyr hold Udvikler - Stabilitet
5 Høj hofte dyr hold Udvikler - Stabilitet
For mere om Animal Flow, klik her
Abernes Planet: Revolutionen er i biografer fra 17 juli
Se traileren nedenfor
