En time før: Weetabix og hakket banan i halvskummetmælk Denne enkle snack giver dig vedvarende energi plus næringsstoffer for at holde dine muskler i gang. Weetabix er højt i B-vitaminer, thiamin, niacin, riboflavin og magnesium, som alle hjælper med at frigøre energi fra mad. Bananer er pakket med 50 g let fordøjede carbs for energi, såvel som kalium for at afværge kramper.
I løbet af: Banan og gelé babyer Få øjeblikkelig energi, når du har brug for det med snacks, der er nemme at spise på farten. Ingredienserne i gelébabyer lyder ikke for appetitvækkende - dyrkbenkollagen, sukker og stivelsesstøv - men de virker perfekt som små energi skud, smager godt og koster omkring en tiendedel af prisen på mere videnskabeligt klangende "sports chews". Efter: Edam og tomat bagel Få lidt protein og hurtigtvirkende kulhydrater til at komme hurtigt efter en tur. Osten giver 50 g protein pr. 200 g, der tjener til muskelreparation. Bagel har en høj glykæmisk indeks rating, hvilket betyder, at dets carbs absorberes hurtigt, genopfyldning af tabte glycogen butikker i dine muskler. For at få mere næringsrådgivning og læs mere om Petes cykeludfordring, hent op i januar 2012 udgave af Mænds Fitness. Tilmeld dig nu og få Fem spørgsmål for £ 5.
