Han har måske fået i MMA fighter-form for Kriger, og bulked op for at spille Batman's arch nemesis Bane in Den mørke rider rejser sig, men den britiske skuespiller Tom Hardys rolle i Mad Max: Fury Road var uden tvivl hans mest udfordrende endnu.
TrænerSøsters titel, Mænds Fitnesstalte med Hardy og hans stunt-dobbelt, Jacob Tomuri, for at diskutere at holde sig i form på set og de fysiske udfordringer, der følger med at skyde sådan en actionfilm.
Hardy er ikke fremmed for at morphing hans krop i form til en ny rolle, men for at spille Max måtte han revidere sin tilgang og starte tidligt. Han påtog sig en svimlende seks måneders træning for at forberede sig på actionfilmen. Men intensiteten lod ikke op, når kameraerne begyndte at rulle.
Tomuri var klar til at holde Hardy kampe pasform i løbet af de mange måneder med filmen. "Mens du er der gør du det, er du på det hver dag, så der er et fitnessniveau, du har brug for på en måde, og du holder det ved at gøre stunterne alene," fortæller Tomuri.
"Det var en meget fysisk skyde fra starten," tilføjer Hardy. "Fra træningen lige igennem til de seks måneders skyde på jorden. Du var fysisk aktiv hele dagen, hver dag."
Denne strenge forberedelse afregnet i det lange løb. Det tillod regissør George Miller at fange den viscerale adrenalin-virkning på en så autentisk måde som muligt. "I dag vil studiet og filmskaberne ønske, at deres talent ses midt i så meget blodbad som muligt - hvor det er sikkert," siger Hardy. "Han [George Miller] indarbejdet visuelle effekter og faktiske reelle effekter, så alt hvad du ser faktisk skete."
Se videoen nedenfor, og læs videre for at finde ud af, hvordan Hardy får det gjort i gymnastiksalen, med træningstips fra hans langvarige træner, Patrick 'P-Nut' Monroe.
ANBEFALET: Hugh Jackman sultende Wolverine rutine
Togbevægelser, ikke muskler
"Til Kriger, Jeg ønskede ikke at uddanne Tom for at se ud som om han kunne kæmpe, jeg ville træne ham for at faktisk kæmpe, "siger Monroe. "Vi har brugt tre måneder på at arbejde slående og musklerne involveret i det. Vi ville tage de normale bevægelser involveret i slående og tilføje modstand. For eksempel ville jeg modstå ham, da han kastede et slag eller slog strejker på ham, mens han blokerede med vægte på hans håndled og ankler. Jeg vidste, at det ville være umuligt for ham at fortolke koreografi uden at vide, hvordan man skal bevæge sig naturligt. Du kan ikke handle som om du kan danse, hvis du ikke kan danse."
Send de rigtige signaler
"Jeg gør noget kaldet signalering, hvilket indebærer at sende signaler til de muskler, du ønsker at udvikle så ofte som muligt. Så i stedet for at lave et par sæt push-ups til fiasko i løbet af fem minutter, kan du gøre ti hvert femte minut i en time, eller gøre sæt spredt hele dagen. Kroppen er rent utilitaristisk. Det bliver godt med de opgaver, du har sat for det, men kun de opgaver. I betragtning af dette står det til grund, at den bedste måde at betingelse for sand styrke på er at variere de opgaver, du giver din krop så meget som muligt. Hvilket fører os til det næste punkt."
Forvirre dine muskler
"Hvis du altid gør de samme træk, vil kroppen bare blive mere effektiv på dem. Introducer variabler: Du kan gøre ti hurtige press-ups, så en langsom, skifte til knæ eller placere dine arme bredt eller i en diamantposition under brystet og så videre. Målet er at gøre hver rep vanskelig. Ved at gøre hver rep hårdt og anderledes, vil du sikre, at kroppen udvikler sig og bliver stærkere i flere områder end i smalle områder, der behandles af enestående bevægelser."
ANBEFALET: Celebrity Workouts
