Den fede tab bagel - Kylling og mozzarella
ingredienser
1 fullkorns bagel / 50 g kogt kyllingebryst / 30g mozzarella / ½ a tomat / 2tsp grønne pesto / 1tsp hakkede basilikumblad
At lave
- Skær kyllingen, mozzarella og tomat. Spred pesto over mozzarella skiverne.
- Skær bagel halvt og lag ingredienserne jævnt over det. Garnér med basilikum.
Kalorier: 329 kcal
proteintype: 19g
Carbs: 34g
Fed: 18g
Den muskelbyggende bagel - Parma skinke og feta
ingredienser
1 fullkorns bagel / 20g feta / Håndfuld sorte oliven / ½ en rød peber / Håndfuld spinatblade / 30g Parma skinke
At lave
- Skær feta i terninger, skiv oliven og terninger peberen.
- Skær bagel i halvdelen, og start med spinatblade og skinke, lag ingredienserne jævnt over det.
Kalorier: 420 kcal
proteintype: 22g
Carbs: 43 g
Fed: 19g
Den energifremmende bagel - Tunfisk og avocado
ingredienser
1 fullkorn bagel / ½ en avocado / 4 grønne oliven / ½ a dåse tun / 1 spsk gresk yoghurt
At lave
- Skær avocado og oliven. Afløb tunfisken og bland den med den græske yoghurt.
- Skær bagel halvt og læg avokado skiver på den, dække dem med tunfiskblandingen og spred olivenene ovenpå.
Kalorier: 352 kcal
proteintype: 23g
Carbs: 46g
Fed: 11g
