Gymnast Daniel Keatings er kommet tilbage fra en knæskade, der truede med at afslutte sin karriere for at vinde adskillige medaljer på både junior og senior niveau, herunder et guld i pommelhesten på dette års europæiske mesterskab, og han har til formål at øge hans træk. MF talte til gymnast om hans træningsplan og forberedelser til 2011 europæiske og verdensmesterskaber. Hvordan går træningen? Jeg er på omkring 80 procent i øjeblikket. Jeg arbejder på alle seks stykker apparater, så nogle forbedrer jeg, og på andre kommer jeg tilbage til hvor jeg var. Du vandt europæisk guld i pommelhesten - har du andre favoritter? Sandsynligvis den høje bar, fordi jeg kan chuck mig om og det føles som anden natur. Min mindst favorit er ringene, fordi det er den mest krævende på min krop. Du er ikke god hver dag, og de dage du stadig skal komme ind og gøre store styrkebevægelser på ringene kan være et mareridt. Hvad er en typisk træningsdag som for dig? Vi gør to sessioner om dagen, med tre stykker hver. Der er fire overkroppe og to underkropsdiscipliner, så vi vil gøre øvre, nedre og øvre i hver. Står du med kropsvægt bevægelser? Vi vil lejlighedsvis lave vægte som bænkpressen eller squats, men meget sjældent. Det er for det meste kropsvægt bevæger sig som kin-ups, press-ups og dips med ekstra vægt. Er du nødt til at se din vægt? Ja, vi skal være stærke, men lyse. Vi lægger ikke for meget muskler på, fordi vi hovedsagelig laver kropsvægtstræk, men jeg er også forsigtig med de kosttilskud, jeg bruger - jeg holder mig uden for kreatinen for at undgå at lægge vægt på vand. Jeg tager noget protein og et arginintilskud, så jeg kan skubbe igennem de hårde tider. Ser du frem til London 2012? Det 2012 OL er det næste store mål, men det næste europæiske og verdensmesterskab er i øjeblikket fokuseret. Hvis vores hold kan få en top otte plads i verdensmesterskabet, kan vi sende et hold til OL. Ellers kan vi kun sende nogle få mennesker. Vi har en god dybde i holdet. De gjorde det godt uden mig sidste år, så forhåbentlig kan jeg tilføje det. Så hvad er der i den nærmeste fremtid? I øjeblikket forsøger jeg bare at komme sig og komme tilbage på sporet. Mit fokus er europæerne i 2011 - hvis alt er på vej med mit knæ, vil jeg gerne beholde guldet på pommelhesten og få guld i allround konkurrence.
Til højre finder du de øvelser, han gør for at forblive fleksibel. For mere træning fra top sportsstjerner, abonner på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
