1. Undgå at undertrykke din vrede
Det er afgørende at erkende, at vrede er en helt normal menneskelig følelse, og at undertrykke din vrede kan have vidtrækkende negative sundhedsmæssige konsekvenser, herunder angst, depression og fysisk skade på dit hjerte, ifølge British Journal of Health Psychology. Når det er sagt, er moderering afgørende, fordi blæser din sikring hvert femte minut har lignende negative sundhedsmæssige konsekvenser for dig og dem omkring dig, viser forskning fra Helsingfors universitet.
2. Find dig selv plads
Når du føler, at dit blod begynder at koge, kom væk fra kilden til stresset i kun fem minutter meditation. Det er alt, hvad der kræves for at genvinde dit perspektiv og en følelse af ro, ifølge en undersøgelse fra Sydney University.
ANBEFALET: De Seven Best Mindfulness Apps
Hvis du ikke kan glide af, så prøv progressiv afslapning, hvilket er når du spænder og så slapper af hver muskelgruppe igen og kan hurtigt vende dig tilbage til roen, ifølge en undersøgelse foretaget af Teheran University of Medical Sciences.
3. Musik bringer øjeblikkelig ro
Har du brug for en øjeblikkelig løsning for at afvige strømmen af spænding? Spil din yndlingssang. Lytte til musik letter både mental og fysisk smerte og angst, ifølge University of Michigan. Alternativt tygge nogle tyggegummi: gør det, kan reducere niveauerne af stresshormon cortisol, ifølge Melbourne University.
Spise mango har samme effekt takket være en forbindelse kaldet linalool, ifølge Journal of Agricultural and Food Chemistry.
