Hvilken slags træning gør du?
Boksning er en af de sportsgrene, der er målrettet mod alle områder: aerobe, anaerobe og din mentale egnethed. Jeg forsøger at være en velafrundet atlet, næsten som en triathlete, så jeg gør langdistance løber for udholdenhed og udholdenhed. Jeg har lyst til at gøre et maraton, selvom jeg ikke ville, fordi det tager for meget ud af dig - det dræner din vægt og din styrke. Se på maratonløberne - de er meget magre og svage, mens 100m sprintere er stærke, kraftfulde, muskelbundne. Til boksning skal du kunne vare i 12 tre minutters runde, hvilket er 36 minutters arbejde i høj tempo. Du har brug for den eksplosive kraft og anaerob kapacitet til at arbejde i kort-burst perioder.
Du gav en træning til Men's Fitness 'oktober 2009-udgave, der omfatter pull-ups, dips, press-ups og crunches. Hvad har denne træning målrettet mod?
Pull-ups er en slagkraftbevægelse. Det er svært at træne slagkraft, men de giver dig styrke og lidt udholdenhed. Press-ups arbejder de vigtigste muskler, der bruges, når du stanser: dine deltoider, triceps og ryg. Jeg forsøger at gøre en hel del reps, fordi de også gør dig stærk. Det er vigtigt at gøre styrker øvelser, der ikke lægger vægt på. Fordi jeg er i en vægtreguleret sport, må jeg veje 168 lb [76,2 kg] dagen før kampen. Hvis jeg begynder at lave statiske vægttræninger, som f.eks. Bænkpresser eller stropper vægt på, når jeg trækker op eller dips, vil de få mig til at løsne sig, så jeg ville ikke længere være en super mellemvægt. Det ville også bremse mig ned.
Hvordan får du evnen til at tage slag?
Som bokseffekt har nogle boxere ikke fået det - de kan ikke tage et skud. De bliver ramt af det og bliver slået ud. Jeg vil ikke nævne folk, men hvis du følger boksning, kan du kende sådanne mennesker. Så vil du se folk som Jean Pascal [hvem Froch slog for at tage WBC-titlen] og mig, der kan tage slag og stadig fortsætte med at komme. Det er naturen, ikke pleje.
Hvor stor rolle spiller teknik?
Du er enten en god bokser eller du er ikke - selv om du kan træne op til et bestemt niveau. Men jeg har altid været en god bokser - god til at ramme folk og ikke blive ramt, så de savner. Du kan træne folk op, men du kan ikke bare tage en tiårig og træne ham til at være verdensmester. Han har måske ikke de naturlige redskaber til at gøre det.
Så hvilken er vigtigere, dygtighed eller teknik?
Hvis alt andet i en kamp er lige dygtighed og teknik-vis, så kommer det ned til hvem som er montør og som har mere hjerte og mental styrke. Sådan kunne jeg tage Jermain Taylor i skyttegraderne som jeg gjorde [til forsvar for titlen i april 2009]. Han var lidt hurtigere og mere dygtig for mig, men han kunne ikke slippe af med mig, fordi jeg var for stærk og for fit. Jeg lagde pres på ham og tog det til ham. Min mentale styrke og sejhed betød, at jeg kunne tage det til ham i de sidste fire runder. Jeg var mentalt drænet, men jeg troede stadig, at jeg skulle gå videre og vinde. Det er krigens kode, og de fleste mennesker forstår det ikke. Der er ingen måde, jeg kommer til at tabe en kamp om point. Hvis jeg har en ounce af energi tilbage i min tank, vil jeg dræne mig fysisk og helst blive slået ud.
Både Pascal og Taylor tog dig til 12 runder. Hvor meget kæmper som dem, der tager ud af din karriere?
De tager en rimelig smule ud af din karriere. Det er næsten som om du er et videospil karakter med en udholdenhedstang, og når det dræner fra at tage skud, fylder det ikke op igen. Kæmpere, der i slutningen af deres karriere, der er blevet slået meget ud, har en udholdenhedstang, der altid er ret på reserveniveauet. Pascal-kampen var min hårdeste kamp, men det var stadig ikke så slemt. Jeg tog et par skud, men jeg var i kontrol. I Taylor kampen blev jeg sat i runde tre, men det var en teknisk kamp. Vi plukkede hinanden ud i to og et halvt minut af runden, så han havde ramt mig med store skud i slutningen af hver runde. I slutningen af kampen tog jeg ham ind i skyttegravene guerilla-krigsførelse - det er det, jeg kan lide at gøre. Når mine modstandere er trætte og ondt og holder på, kan jeg lide at såre dem.
Har du flere krige tilbage i dig?
Meget mere. Jeg er kun 32, og jeg har ikke taget så mange slag. Jeg har haft et snit i mit liv. Jeg brød min næse, da jeg var barn, men aldrig boksning. Jeg har lange arme og god bevægelse rundt om ringen, jeg står ikke foran mine modstandere. Ricky Hatton er som en pub brawler - han tager to eller tre skud for at få en af hans off - så hver kamp er hård og tager meget ud af din stamina. Jeg kan godt lide at holde ud af vejen og boksen. Men jeg kan lide et skrot, hvilket er hvad der skete i mine sidste to kampe [imod Pascal og Taylor]. De alderen mig boksningsvis mere end mine første 23 kampe. Men det er boksning. Du kan have en kamp, der afslutter dig. Jeg tror, for Taylor, at kampen med mig er færdig med ham. Han kæmper igen, men den pasta, han tog i de sidste to runder, vil være meget svært at komme tilbage fra. [US middleweight Kelly] Pavlik [som slog Taylor i 2007] ville have taget meget ud af ham, og nu er jeg færdig med ham.
Nu hvor du er verdensmester, hvad holder dig motiveret?
For at blive det bedste er bare starten på rejsen, for efter det handler det om at holde titlerne. Jeg vil ikke være verdensmester, forsvare den en eller to gange og så miste bæltet. Jeg vil dominere og pensionere ubesejrede. Så det hårde arbejde starter nu.Det har taget mig seks år at komme her og jeg vil tilbringe de næste fire eller fem forsvare det. Jeg bliver en legende, skaber min arv og tjener også nogle rigtige penge. Jeg vil sætte mig op, så jeg kan passe mig selv og min familie.
Hvad synes du om boksere at lade sig gå mellem kampe?
Det er ikke et klogt skridt at lade din krop gå igennem for mange traumatiske oplevelser, og ved at sætte to eller tre sten på mellem kampene og derefter miste det om to eller tre måneder, traumatiserer du din krop. Det knuser med din stofskifte og når du er kommet ned for at kæmpe igen, er du svag og træt, så du ikke kan udføre.
Hvem er den største bokser fra hele tiden?
Roy Jones Jr og Sugar Ray Leonard er den slags kæmper jeg kan lide - meget dygtige, hurtige hænder. Under deres storhedstid dominerede de på deres vægt. Boxere har deres tid, og når det er væk, skal man stå over for virkeligheden. Joe Calzaghe slog Jones Jr, men Jones var 39 år gammel. Han var på sit bedste ved 29, 30 år, da han var den ubestridte lette-tyngde verdensmester. Du kunne ikke lægge en handske på ham, han var så hurtig, så dygtig - han var en af de bedste krigere i verden for mig.
Tror du at kæmpe så længe forbi hans prime vil ødelægge Jones arv?
Jeg synes det har, hvilket er en skam. Når jeg tænker på all-time-greats, tænker jeg på, at nogen går på pension uden at blive ramt. Calzaghe har gjort det og gjort et meget godt træk. Jeg har respekt for ham, han har gjort det godt. Han er en stor fighter, hurtige hænder, han er hård og han slår alle, der er blevet sat foran ham.
Er MMA en trussel mod boksningens popularitet?
De er to meget forskellige sportsgrene. Boksning er meget dygtig, fordi du kun kan bruge dine hænder, mens du med MMA kan gå på gulvet, sparke, kæmpe, kæmpe. Jeg tror ikke, at et publikum, der ville se boksning, nødvendigvis ville se MMA. Jeg ser det ikke som en trussel - jeg tror, det hjælper boksning, at der er en anden form for kamp, der får en vis offentlig anerkendelse, men jeg tror ikke, det vil overtage boksning på grund af boksens historie, og fordi det er mere underholdende at se. Tre eller fire minutter med grappling kan være ret kedeligt, hvis du ikke kender sportens komplicationer. Der er dog nogle rigtig underholdende kampe. Jeg kan godt lide Anderson Silva. Jeg har set ham få et par gode KO'er.
For flere gode kampagner, abonner bladet. Vi giver dig tre problemer for £ 1. Og tjek dette hårde ttp: //www.mensfitnessmagazine.co.uk/exercise/sports/2506/david_haye_boxing_workout.html "target =" _ blank "> træning fra den britiske heavyweight David Haye.
