Hvad du får
Øjeblikkelig energi fra carbs i high-GI tortilla og fordøjeligt protein fra hummusen for at hjælpe med at opbygge muskler.
Hvornår skal man spise den?
To timer før du rammer vægten.
At lave
Spred en højtopfyldt spiseskefulde hummus langs midten af en tortillaplade og læg en spiseskefuld tærte rød peber ovenpå. Tilsæt en håndfuld spinat, sæson med sort sort peber og rul det op.
Hummus
Hummus er en fedtfattig kilde til protein, fyldt med jern og vitamin C. Dets zinkindhold hjælper med at fremstille testosteron, som fremmer muskelvækst og fedtforbrænding.
Tortilla wrap
Fyldt med energi-boostende B-vitaminer, vil en hvidmøllepakke afværge en energibesparelse i midten af træet takket være dens høje glykemiske rating og høje carb-indhold.
rød peber
Peppers vil give dig en god dosis af vitamin C. Dette vil øge dit immunsystem, beskytte dine celler mod frie radikaler og styrke kapillarerne.
Spinat
Spinat bør findes i hvert mands køleskab. Det bryder positivt med næringsstoffer, herunder et kraftigt støbt jern, hvilket er afgørende for at få ilt til dine muskler.
Jord sort peber
Sort peber øger produktionen af saltsyre, hvilket forbedrer fordøjelsen og gør det muligt for din krop at absorbere godheden fra denne wrap.
