Den ydmyge tortilla wrap kan holde mere påfyldning end en almindelig sarnie, men indeholder langt færre kalorier (afhængigt af hvad du selv sætter i det). Hele hvedeversionen i denne græsk-inspirerede opskrift sætter helbredsindholdet op ved at give et voldsomt hit af lav-GI-slow-release kulhydrater, som vil holde dig følelse fuld i længere tid og hjælpe dig med at undgå fristelsen til at snakke om eftermiddagen. Som en af de skæmmeste, proteinfyldte kød til rådighed, er kyllingen i denne pakning også ideel til fedt tab.
ingredienser
1 wholewheat tortilla
1 kyllingebryst
Håndfuld spinat blade
½ en oksekødt tomat, skåret
Klip af dragon
1 tsk olivenolie
1 spsk majones
1 tsk sennep
Klem af sød paprika
¼tsp Worcestershire sauce
Hvordan man laver det
Trin 1: Sæt kyllingebrystet med olien og dragonen.
Trin 2: Skær det i terninger og læg dem under en medium grill. Drej jævnligt til kogt igennem.
Trin 3: Bland sennep, mayo, paprika og Worcestershire for at lave en sovs.
Trin 4: Placer wrap under grillen i 30 sekunder på hver side.
Trin 5: Spred sausen over wrap'en, fyld den med kyllingen, spinat og tomat og vælg derefter.
Numrene
475 kalorier
49g protein
32g carbs
17 g fedt
