Folk tænker ofte på stress som rent psykisk bekymring, men hvis de bliver ukontrollerede, kan stress være årsagen til mange fysiske problemer. For eksempel kan du lide af halsbrand eller sur reflux, og det kan være en syrefluxbehandling som Rennie - men du kan også være i stand til at lindre symptomerne ved at reducere stress.
Gennem historien har folk fra hele verden iværksat aktiviteter, der enten bevidst eller ubevidst har den fordel at lindre stress og hjælpe dem med at slappe af. Her er et par, der er værd at prøve.
Skovbadning
Sæt dine kufferter væk. Den japanske praksis med skovbadning, eller shinrin-yoku, involverer korte vandreture omkring skovområder. At komme ud i det store udendørs er normalt en god tonic for stress (medmindre det blæser en storm eller regner katte og hunde), men for stressaflastning er det vigtigt at være under en levende baldakin, så vælg en skov i stedet for marker - og lav sikker på at du ikke går for hurtigt. Det handler om at slappe af, ikke racing.
hygge
Udtalet "hoo-guh", dette danske koncept er vanskeligt at oversætte til engelsk, men i vid udstrækning henviser det til den følelse af ro og tilfredshed, du får fra at være i en hyggelig atmosfære. Hygge kan tage mange former, og du kan øve dig selv og på et hvilket som helst tidspunkt af året, men det er måske bedst eksemplificeret af følelsen af at du sidder sammen med venner i et varmt og komfortabelt rum, når det er mørkt og koldt udenfor.
Yoga
Det er umuligt at opsummere de mange forskellige fordele, som alle typer yoga kan tilbyde, men det er helt sikkert rimeligt at sige, at yoga af enhver art kan arbejde vidundere ved at lindre stress. Den gamle indiske praksis kræver tæt fokus og kontrol af din bevægelse og vejrtrækning, som begge kan bidrage til at lindre stress.
Gong Baths
Når du tænker på afslappende musik, er gong nok ikke det første instrument, der kommer til at tænke, men det kan godt ændre sig at prøve et gongbad. Du ligger simpelthen på en måttet og slapper af i vibrationerne fra lydbølgerne forårsaget af en gong, der rammes. Gong er blevet brugt som helbredende instrument i tusindvis af år i øst og sydøst Asien, og der er nu specialiserede centre, der tilbyder gongbade over hele verden.
Meditation
Meditation er en anden gammel praksis, der har sine rødder i asiatiske kulturer, men har nu spredt sig til hvert hjørne af kloden, til det punkt, hvor smartphone app butikker nu oversvømmes med guidede meditation og mindfulness apps. Meditation kan tage mange forskellige former, men den mest almindelige version kræver bare, at du tager et øjeblik at glemme dine daglige bekymringer og kontrollere din vejrtrækning. Du kan gøre det i en gruppe, selv, styret af en app eller video, eller endda mens du lytter til din yndlingsmusik. Det vigtige er, at det er en pause i din dags rutine. Hvis du leder efter en måde at hjælpe med at lindre stress på, er det bare et par minutter med meditation hver dag, der er et nemt og tilgængeligt første skridt.
Fika
Der er mange kulturer over hele verden, der har en pause i dag til en afslappende sidde ned med en varm drink. I Storbritannien plejede vi at have eftermiddagste, og i dele af Sydamerika samles folk for at drikke yerba mate fællesskab. I Sverige er der fika-begrebet - du tager en pause enten alene eller med en anden, og tag en drink og et wienerbrød. Det er en simpel idé, men en der kan have store fordele med hensyn til at lindre stress, så gør det til din virksomhed at finde tid på din arbejdsdag for fika.
Trommekredse
At samle som en gruppe for at spille trommer og andre instrumenter er noget, som mange kulturer rundt omkring i verden har gjort i århundreder, men det er måske mest forbundet med djembe-trommeskredse i Vestafrika. Rytmen af trommesætningen og den følelse af samfund, der kommer fra at være en del af cirklen, kan begge være fremragende stress-relievers. Du behøver ikke være en master percussionist til at deltage i, og du behøver ikke at gå til Mali for at finde en gruppe - der er mange i hele Storbritannien.
Indisk hovedmassage
Ikke alle massagebehandlinger er afslappende. Prøv en sportsmassage for at hjælpe med at fjerne knuderne i dine ben efter lang tid, og du vil blive forvirret af det begreb - men indiske hovedmassage er en veletableret metode til at lindre dagligdagens stress.. De er en del af det ayurvediske system for helbredelse, der har været praktiseret i Indien i flere tusinde år. Udover at hjælpe med at lindre stress, masserer hovedbunden, ansigt, nakke og skuldre kan hjælpe med nakke og øvre rygsmerter forårsaget af dårlig kropsholdning.
Rennie Pebermynte. Til halsbrand og fordøjelsesbesvær. Læs altid etiketten.
