Jeg er en hård vinder og kæmper for at lægge på muskler. Hvad kan jeg gøre? Du kan mene til forretter. Der er ikke sådan noget som en hård vinder, men det kan blive en selvopfyldende profeti. Hvis du ikke koncentrerer dig om bevægelserne, vil du ikke få gevinster, så gå tilbage til det grundlæggende. Din træning bør ikke vare længere end en time - længere og du bygger venskaber, ikke muskler. Og undgå alle distraktioner. Jeg kan se folk hele tiden chatte, eller på deres telefoner eller læse et papir. Du er der for at træne. Der er et motionscenter i Sydney, Australien, hvor den eneste taler, der er tilladt, er at ringe til repsne, når de spottes. Det er et godt sted at træne. Hvad er den mest oversete del af de fleste mænds træning? Genopretning. Træning er yang, genopretning er yin. Og jeg mener korrekt opsving, ikke surfing online for de seneste nyheder og prøve træningsprogrammer, som vil sende dine cortisol niveauer stigende fordi du bliver overbevist om, at du mangler noget. Når du planlægger et program, faktor i sjove aktiviteter og husk, er der mere til livet end træning. Massage er en af mine foretrukne vækstacceleratorer. Som med træning er sort er vigtigt med massage. Eksperimenter med forskellige typer og terapeuter. Ikke overbevist? Det betyder ikke noget - prøv det alligevel. Du vil takke mig til sidst. Jeg har travlt på arbejde, så måltider kan være overalt. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe muskelvedligeholdelse? Hold en hemmelig krukke med kalorieindhold. Jeg har en krukke fuld af nødder og tørrede frugter på kontoret. Hvis mine fodringstider bliver forsinket, tager jeg to håndfedt fra den forblandede krukke for at holde mit blodsukker konstant. Den indeholder abrikoser, blåbær, rosiner, figner, kirsebær, mango, pistacienødder, cashewnødder, valnødder, datoer, pecannoter, brasilianødder, hasselnødder, macadamier og græskar og sesamfrø. Udover en belastning med kalorier af kvalitet, får jeg også værdifulde næringsstoffer, såsom selen fra brasilianerne, magnesium fra cashewnødderne og antioxidanterne fra de tørrede frugter.
Charles Poliquin har en kolonne i hvert udgave af Mænds Fitness så for flere poliquinisms, skriv til bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
