Lysene fra klokken 19:00 kan være årsagen til, at dit lille barn er mere træt, siger ny forskning
Så du har endelig fået dit barns søvn rutine ned, men kommer klokken 21 går han ind i stuen. En gang til. Lyder det godt? Det viser sig, at tidlige sengetimer kan få ham til at modstå ZZZ'erne og mere tilbøjelige til at være rastløs om natten, siger en ny undersøgelse fra University of Colorado. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Mind, Brain and Education, afslører, at den bedste tid til at lægge din lille til sengs varierer mellem børn. Det skyldes, at søvnhormonet melatonin stiger på forskellige tidspunkter, og børn med en senere melatoninforøgelse er i seng for tidligt og kan derfor ligge vågen i timevis. "Når du lægger din lille barn i seng, når de ikke er klar, vil det kun gøre ham mere rastløs," siger søvnekspert Dr. Michael Oko fra Sleeping Disorders Center. 'Børn har brug for at slappe af på forhånd, hvis de ikke er klar, kan de blive agiterede, og det vil betyde en forstyrret sengetidssituation for jer begge.' For at opmuntre flere kip skal du slukke for fjernsynet og tænde lyset lidt før sengetid. "En varm drink, som mælk, vil hjælpe ham med at blive søvnig også." Siger Michael. "Vigtigst er det, at du ikke bekymrer dig for meget, hvis hans rutine ikke løber som urværk, være fleksibel." Nu og da kan du få en lille gæst i din seng i de små timer, og det er helt ok.
Har du brug for flere pointer? Følg denne drømmesøvnplan. Del dine toddler søvn tips nedenfor …
