En stor 25% af de voksne i Storbritannien ramter flasken for at hjælpe dem med at falde i søvn, ifølge den seneste Great British Bedtime Report udarbejdet af Søvnrådet.
Det er en kraftig stigning på de 16%, der vendte sig til sprit for at hjælpe dem med at snooze i den sidste rapport, som kom ud i 2013.
I 2017-undersøgelsen af mere end 5.000 voksne fandt man, at de største sengetidsboozere var mennesker i alderen mellem 45 og 54, og 30% vendte sig til alkohol for at hjælpe dem med at sove.
Det viste også, at bøger ikke er så populære for at fremkalde søvn, som de var i 2013, hvor 26% af befolkningen i 2017 sagde, at læsning var det sidste, de gjorde om natten sammenlignet med 41% for fire år siden.
ANBEFALET: De bedste søvnsporere, der hjælper dig med at fange nogle kvalitetszzzz
At flytte fra bøger til sprit er en uvelkommen trend, fordi alkoholen måske hjælper dig med at falde hurtigt ud eller hvis du virkelig har haft en stor. Den overordnede effekt, det har på søvn, har gentagne gange vist sig at være negativ.
Alkohol forstyrrer søvnmønstre, især i anden del af natten. Normalt cykler du gennem REM søvn (den del, hvor du drømmer) og dyb søvn, men alkohol sender dig lige ind i dybzonen. Så når det slides, kommer du op i en lettere søvn, hvor du nemt kan vågne op.
Dette er en grund til, at du ofte vågner op tidligt efter en nat på saucen, selvom du har lagt i seng senere end normalt, og efterlader dig udmattet oven på den sandsynlige tømmermænd.
En anden grund til, at du måske vågner op, er det brændende behov for at gå på toilettet på grund af alkoholens vanddrivende effekt, hvilket betyder at det dehydrerer dig.
På toppen af alt dette forstyrrer sprit også din vejrtrækning, som normalt kan føre til rolige sveller for at efterligne en buzzsaw om natten.
Så selvom det kan være en genvej til at slippe af hurtigt, er det en taktik, der vil hjælpe dig med at blive sovende, da den skade, alkoholen forårsager i din nats snooze, vil resultere i, at du vågner op med hvile og føler dig groggy. Vores råd: skift sprit til en god bog. Måske en af de bedste sportsbøger i 2016?
