1. Hold lydstyrken nede Lidt dyb vejrtrækning eller endda en stille grønt, mens du bænker en særlig tung belastning, er acceptabelt. Skrigende, grilling og stønning som om du er blevet stukket, er ikke - det skræmmer andre gym-goers og bruger op vital energi. 2. Må ikke udløse kvinder Selv om tysk forskning tyder på, at kigger på kvinders bryster i ti minutter om dagen, er det godt for dit helbred, vil blatant gawping ved norks i gymnastiksalen kun få dig til at slappe, forfalde eller sagsøges. 3. Tør dine sweat off maskiner Hvis du ankom til en maskine for at finde sved løbe af det, ville du springe på og gnide din krop over det? Selvfølgelig ikke. At være dækket af en anden persons sved er dybt ubehagelig, så håndklæde ned i den maskine, du lige har brugt. 4. Udstyr ikke udstyret Dit gym vil have mindre kit end det gør medlemmerne, hvilket betyder at du skal dele med andre mennesker. Hvis nogen er på det, tilbud at 'arbejde i', hvilket betyder at du bruger udstyr til at gøre et sæt, hvile så mens andre gør et sæt med samme kit. Når gymnastiksalen er optaget, skal du begrænse mængden af tid, du bruger på en enkelt maskine. 5. Giv ikke personer uønskede råd Medmindre du er en kvalificeret fitness-professionel, har du ikke noget forretningsområde, der går rundt i gymnastiksalen, der spytter ud uanstændigt træningsrådgivning. Hvis du ser nogen løfte forkert, skal du fortælle en personlig træner. Det er deres job at sikre, at gymmedlemmer træner sikkert og effektivt. 6. Snog ikke vandkilden Din mund indeholder flere bakterier end nogen anden del af din krop, så tungt, vandkilden er dybt uhygiejnisk (og får dig til at ligne en underlig metal fetishist). Af hensyn til dit helbred og omdømme skal du sørge for, at der er dagslys mellem munden og dysen. 7. Brug rent tøj Hvis du bærer den samme uvaskede T-shirt hver gang du træner, hjælper du ikke til at ligne en erfaren veteran - det gør dig til at ligne en tramp. De i kendskabet bærer wicking toppe, som trækker sved væk fra kroppen, så der er mindre risiko for at chafing huden eller lugter af svag sved. 8. Hold træningsløsninger uden mad Ikke alene vil du spild din mad over dit nye wicking gear, hvis du forsøger at spise mens du træner, er der en god chance for at du bliver syg. Et par kogte slik - hvis du har brug for et hurtigt energiforøgelse - er de eneste æbler du skal have på din person, mens du træner.
Næste nytår fitness guide: Top træningstips
