Bare fordi du rammer gymnastiksalen på jagt efter en six-pack betyder det ikke, at du skal helt skære alle dine yndlingsfood. Der er en tid og et sted for nogle af dem, der behandler, og der er måder at have dem uden at føle sig skyldige. Vi bader dig ikke.
hamburger
Hvornår? Efter en vægt træning
Hvorfor? 'En god kvalitet burger giver masser af muskelopbyggende protein,' siger Chris Chapman, ernæringsekspert for CrossFit Reading. 'Simple carbs i burgerbungen supplerer glykogenbutikker, og hvis du vælger græsfodret oksekød, får du også en dosis omega 3'er.'
Chokolade milkshake
Hvornår? Efter en kardiosession
Hvorfor? 'Dens forhold på 4: 1 carbs til protein giver optimal absorption til opsving,' siger Chapman. 'Undersøgelser viser, at chokolademælk kan øge muskelsyntese efter træning og kardiovaskulær udholdenhed hos cyklister.'
Krydret mad
Hvornår? Hvis du føler forkølelse kommer på
Hvorfor? 'Chillies vil løfte din kernetemperatur, hvilket gør det til et mere fjendtligt miljø for bakterier,' siger Chapman. 'Ginger og gurkemeje indeholder også antibakterielle forbindelser.'
Popcorn
Hvornår? Når du ønsker en godbid
Hvorfor? 'Popcorn er en god mulighed, da en stor del af det er luft,' siger Chapman. 'Dodge den salte eller søde biograf slags og lav din egen, smagret med antioxidant-rige paprika og parmesan til protein.'
