Gait analyse har lidt af et ternet ry, med mange antager det er simpelthen et trick for at opfordre folk til at købe dyre trænere. Mens du sandsynligvis vil blive opmuntret til at dele med et par quid for dit fodtøj bagefter, er der mere til det end nøgen handel.
En grundig inspektion af din skridt kan afsløre fejl i løbende teknik, der sænker dig og er årsagen til skader. Løsningen vil ikke blot være et nyt par spark - du kan også kræve et par Pilates-sessioner for at forbedre dine løbende PB'er.
ANBEFALET: Fælles kvæstelser
Træner havde en session på Saucony Stride Lab og talte til tekniker Joe Wells om hvorfor gait analyse kan gøre verden af godt.
Hvad er fordelene ved stride analyse?
Alle har en individuel løbestil, så det er virkelig vigtigt at analysere hele kroppen. Resultatet vil være en forståelse for løberenes krav. Normalt er valg af korrekt fodtøj en del af løsningen, men det vil også føre til rådgivning vedrørende fleksibilitet, styrke og konditionering.
ANBEFALET: Bedste Road Løbesko
Hvad er de mest almindelige problemer?
Langsom kadence - længere fremskridt med lavere frekvens; hæl slående - med din fod landing foran hofter; mangel på kernestyrke, hvilket medfører, at hofterne falder, hvilket kan forårsage, at både knæ og ankel roterer indad; og mangel på fleksibilitet og styrke, især i gluten og kalve. Alle disse kan resultere i skade og en reduktion i løbende effektivitet. Men alle disse problemer kan løses forholdsvis let.
Så hvordan kan Pilates hjælpe?
Pilates, kernearbejde og yoga komplement løber fordi de kombinerer kernestyrke med fleksibilitet for at øge effektiviteten, men også reducere risikoen for skade.
ANBEFALET: Pilates strækninger til løbere
Find din nærmeste gratis stride analyse session på stridelab.co.uk. Saucony Stride Lab vil være på London Marathon Expo på ExCel Center fra den 20.-23. April og derefter rejse rundt i Storbritannien.
ANBEFALET: 50 Running Tips
