Der er ingen escaping fitness bands i dag, fra tv-annoncer, der vises på din vens håndled, de er hurtigt ved at blive en grundpille i Storbritannien. Der er så mange bands og formål, at du sandsynligvis vil kunne finde en til enhver niche (vil en tracker forhindre dig i at slashing? Ja, det eksisterer. Vil du se hvor svært du kan sparke en bold? Ja, hr..), men kernen i næsten alle enheder derude er evnen til at spore trin, kalorier og søvn.
De er ikke de mest sexede af emner, men de er tre af de mest afgørende for vores helbred. Ganske enkelt at gå regelmæssigt er nok til at reducere risikoen for kroniske sygdomme, og en mangel på søvn kan være forbundet med fedme. Kalorier? Nå er du sikkert allerede overbevist om, at der er en forbindelse mellem de kalorier du bruger og dit helbred.
Så hvorfor kan du ikke bare prøve at gå mere, gå tidligt og holde en dagbog? Det enkle svar er, det kan du, men der er en sætning i ledelsens verden, som du måske har stødt på, der siger: "Du kan ikke klare det, du ikke må måle." Og på et område kan aktivitetssporere måle noget du kan ikke, kvaliteten af din søvn.
Aktivitetsbånd sporer og dechifrerer dine bevægelser, mens du kipper for at træne den tid, du sov for, så vel som enhver rastløs periode. Mens du kunne spore at gå med en billig skridttæller og kalorier forbrugt med en blyant og notesbog, held og lykke holde øje med kvaliteten af din søvn, mens halvbevidst - og kvaliteten af din søvn betyder noget. Bare tænk tilbage til sidste gang du gik i seng efter en velsmagende aften, fik otte timers shuteye og stadig vågnede op, som om du havde brug for mere.
Nu har du denne nye information, du kan begynde at eksperimentere og se, hvad der har betydning for antallet af rastløse søvnperioder hver nat. Her er et par enkle forslag til startere: Prøv at klippe ud sprit eller stop med at bruge din smartphone en time før seng og se, hvad der sker med din statistik.
Selvfølgelig kan du bare prøve disse ting, men hvis du ønsker at vedtage en ny vane, er der intet, der er rigtigt som at se resultaterne skrives stort for at overbevise dig om, at det er værd at holde fast i, når din viljestyrke begynder at aftage - som det vil, fordi du er menneskelige og skiftende adfærd er svært.
Det samme gælder for at tælle kalorier for at se, hvad du spiser og pounding fortovet. Se forbedringer over tid kan hjælpe med at overbevise dig om at holde fast i et sundere regime. Der er de lavteknologiske løsninger, vi nævnte ovenfor, men sikkert, hvad du får med en aktivitetssporing er bekvemmelighed. Vi har alle de bedste hensigter, når det kommer til vores helbred, men når livet kommer i vejen, er det let at glemme at notere trinene for dagen, endsige indtaste dem i et regneark og lave en graf. Enhver aktivitet tracker, der er værd at saltet, vil gøre det for dig selvfølgelig.
Derudover vil enhedens app tage de vanedannende egenskaber af smartphones med deres konstante meddelelser og mikrobelønninger og anvende dem til gavn for en sundere dig.
Kontinuerlig kontrol af Twitter? Få en aktivitetssporing, og du kan finde dig selv at vende sig til din helbredsstatistik ved enhver lejlighed i stedet. Det er en overraskende effektiv måde at lade din sundhedsmuskel komme tilbage i dit liv og sætte sig selv foran dig.
Tilføj det sociale element, der tilbydes af mange aktivitetssporere, som giver dig mulighed for at udfordre venner og dele præstationer, og der er enhver chance, det hjælper med at give dig det ekstra lille skub til at skabe og holde dig til sundere vaner.
Og hvis ingen af det overbeviste dig, hvad med lavere sundheds- og livsforsikringspræmier? Når virksomhederne kan komme over vores squeamness om at dele data (sandsynligvis ved at vifte betydelige rabatter foran vores næser) er der sandsynligvis en logbog over al den aktivitet du ender med at overbevise forsikringsselskaber om, at du har en lav sundhedsrisiko problemer.
Hvis viden er strøm og data er valuta, vil det indsigt, du får fra at bære en fitness tracker hver dag, gøre dig stærkere og rigere, både billedligt og bogstaveligt.
Hvis du tænker på at købe en fitness tracker, klik her for en eksklusiv 30% rabat på Withings Activité Steel.
