Det er mørkt, det er vådt, og det er koldt - men selv om man ser på vejret lige nu, kan du få lov til at vedtage en permanent føtalstilling i sengen, der er masser af måder at holde dig motiveret til at gå på arbejde. Vi talte til psykologen Dr David Lewis (se nedenfor) for at få nogle tips om at holde op for livet i disse triste vintermåneder. Og vi vil anbefale dig at prøve mindst en af dem, så du ikke ender med at desperat stole på undskyldninger som dem i denne video for at undgå arbejde …
1. Vinterbevis din sundhed
Fokuser virkelig på din ernæring. En godt brændt krop svarer til et sundt, positivt sind, især nu er der ingen solskin til at drive dig igennem dagen. Spis en stor morgenmad og sørg for, at din kost er på punkt hele dagen.
2. Lad ikke stress spise væk ved din moral
Giv dig selv mindst 15 minutter daglig "mig tid". Lad os få yogic til dem, der har brug for hjælp til at slappe af:
- Sid eller ligg i et stille rum.
- Luk dine øjne og forestil dig dig selv på et smukt sted, hvor du føler dig helt sikker og i fred.
- Sæt din vejrtrækning langsomt til seks indåndinger og udåndinger pr. Minut.
- Hver gang du trækker vejret, føler du dig mere og mere dybt afslappet, da al stress og spændinger strømmer væk fra din krop og ind i den omgivende luft.
3. sov godt
Ikke at du har brug for at minde, men sove så meget som muligt. Hvis du får dine otte timer hver nat, vil du snart finde ud af, at du trækker dig under din dyne bliver lidt mere håndterbar.
4. Motion, selvfølgelig
Hver fem-en-siders kamp du spiller er som at tage en pille i en 90'ers natklub. Nå, ikke helt, men det kan føles lige så godt - fordi din hjerne oversvømmer din krop med følelsesmiddelkemikalier hver gang du træner. Opretholdelse af en sund balance mellem disse positive neurotransmittere er afgørende, hvis du vil tage vinteren med et smil.
5. Hvis du har personale, lyt til dem
Det er vigtigt, at virksomheder sikrer, at deres medarbejdere føler sig lyttet til og ikke overvældet. Incitamentsordninger, team socials og dage væk giver mulighed for åbne kommunikationskanaler, der fremmer positive arbejdsforhold. Når alt kommer til alt, hvis dine medarbejdere har det godt at tale med dig, vil de være mindre tilbøjelige til at træffe latterlige sygdomme …
6. Vær opmærksom på din krop
Tag dig tid, når du føler at du skal. Skubbe din krop til sine grænser vil kun bære dig ud mentalt og fysisk. Og ingen vil arbejde, når de føler, at de går ned.
Tjek os på Twitter på @coachmag for din daglige dosis af underholdende sundhedsinfo.
