Breaking up er svært nok - men hvad hvis du forårsagede det? Vi har samlet 11 trin til at begynde at helbrede og komme over skylden, når du har forårsaget en sammenbrud.
Hoved online, og du vil blive oversvømmet med råd om, hvordan du kommer over en breakup. Hvordan kommer du dog over en sammenbrud, som du har forårsaget? Folk tror, at hvis du var den, der bad om det, bliver det lettere at komme over - men tværtimod afhænger det af situationen, at det kan være meget sværere at gøre.
Hvad nogle mennesker ikke forstår er, at der er mange lag til en sammenbrud. Hvem, hvad, hvorfor, hvornår, og hvordan er det yderst vigtigt, og hvert af disse spørgsmål vil afgøre, om begge parter vil komme uskadt ud efter hele oplevelsen. Der er en chance for at du vil dukke op som en musling efter at du har brudt op, men som jeg sagde, afhænger det helt af situationen.
Uanset om du snydt og blev fanget, besluttede du at afslutte ting for dit eget velvære, eller bare besluttet, at relationer er ikke for dig, det gør det virkelig ikke noget. Jeg er sikker på, at du har dine egne grunde til at bede om en breakup og til trods for, hvad folk tror, det kommer ikke til at være en nem vej til opsving. At komme tilbage på dine fødder og etablere din egen enkelt identitet * især hvis du lige er kommet ud af et langsigtet forhold * er en af de sværeste ting at gøre.
Fremad og fremad - Kom over din eks efter at have dumpet dem
Hvis du ikke har nogen anelse om hvad du skal gøre næste, her er 11 måder at komme over en sammenbrud, som du har forårsaget.
# 1 Lær at nyde at være alene. Det anbefales stærkt, at du ikke dykker ind i et andet forhold, så snart din tidligere er forbi. Ikke alene vil du undgå at se ud som et ufølsomt røv, du har også brug for tid til at genoprette, hvem du er som en enkelt person. Hvis du vil have masser af rebound sex, skal du gå lige videre, men vær sikker på at du ved, hvor du skal tegne linjen. Det er usundt at hoppe fra en partner til en anden, uden at der er noget vejr i mellem. [Læs: 13 rebound forhold spørgsmål at vide, hvis du er virkelig klar til det]
Der er heller ikke noget galt med at bruge tid alene. Uanset om det koster en eftermiddag i stille kontemplation på en park, eller at spise morgenmad, frokost og middag alene, kan du finde fred i ensomhed.
# 2 Vær opmærksom. Du skal huske at være opmærksom på dine handlinger. Som du var den, der bad om afbruddet * og jeg er sikker på at du havde god grund til at gøre det *, er der ingen afslag på, at du vil blive bedømt af alle, du kender.
Folk elsker en god historie, og der er ikke noget, der får ryktemøllen at arbejde overarbejde mere end en god breakup-fortælling. Vær opmærksom på de ting, du sender online, af hvad du siger til folk, og hvordan du reagerer, når du bliver spurgt om din ex, og hvad der skete. Husk at henvende dig til nysgerrige spørgsmål med elegance og opmærksomhed. Du vil opdage, at jo mindre du byder på at sladre mongere, jo bedre er dine chancer for at flygte fra dem.
# 3 Tag ansvar. Dette er nok det hårdeste, du skal gøre, men du skal tage ansvar for dine handlinger, hvis du vil fortsætte. Afhængigt af hvad der skete, og hvordan det skete ud, vil der sandsynligvis være mange mennesker utilfredse med det du gjorde. Fra forældre til fælles venner, til kolleger til din rengøringsdame, vil alle få en mening om, hvad der skete.
Don 锟 斤 拷 t være bange for at tage ansvar for, hvad du gjorde. Hold hovedet højt, men glem ikke at udvise anger for dine handlinger. Jeg ved, at du ikke bør bekymre sig om, hvad folk tror, men når du har gjort noget forkert, er det bedste for dig at indrømme det, håndtere konsekvenserne og fortsætte. [Læs: 8 mest almindelige efterbrud fejl du aldrig bør gøre]
# 4 Lad din ex være alene. Dette kan være svært for nogle af jer, men vær venlig at forlade din ex alene. Donâ € ™ t whine og græde og beder om at blive taget tilbage. Send ikke "Jeg beklager" beskeder, e-mails, blomster eller gaver. Donâ € ™ t stalk dem på Facebook, og stop med at lide alt de sender. Du gjorde noget for at provokere opbruddet. Du bad om det. Nu behandler du det. Lad din ex være alene og lad dem helbrede, mens du gør det samme.
# 5 Rejse. Jeg er en stor fortaler for at rejse. Jeg råder folk til at rejse, når de er glade og når de er triste. Jeg tror, at uanset hvilket stadium i livet du er på, rejser kun kan gøre tingene bedre. Det vil udvide dine horisonter og give dig mulighed for at tænke, føle, trække vejret og smag noget helt nyt. Nogle gange er det alt, hvad vi har brug for. Uanset om det går ud på en livsforandrende frivilligt udflugt for at hjælpe syriske flygtninge eller på vej til Koh Tao til en strandferie, skal du bare gøre det. [Læs: 12 inspirerende rejsemål for sjælsøgning]
# 6 Tal om det. Uanset om det er forlegenhed, frygt eller skyld, skal du ikke gemme dig bag det, der skete. Hvad der skete, skete, og du må indrømme det. Donâ € ™ t gå alle vanvittige på alle og være bekymrende ekstrem. Hvis du er flov over at tale med en ven, fordi du er bekymret for at blive bedømt, så nå ud til en rådgiver eller terapeut. Du bliver nødt til at få en belastning fra brystet, hvis du vil komme over denne sammenbrud, som du har forårsaget.
# 7 Fokus på dit liv. Nu er det måske den bedste tid for dig at fokusere på dit liv. Hvorfor ikke gøre ting, som du altid har ønsket at gøre? Kast dig ind i interessante projekter og hobbyer og hold øje med din indsats. Sæt en masse mål og gør dit hårdeste for at arbejde hen imod dem. Når du forsøger at være den bedste version af dig selv, vil du opdage, at du kan og vil.
# 8 Donâ € ™ t obsess over det. Ligegyldigt hvad der skete, hvis du er den der forårsagede breakup, er der en meget god chance for at du vil føle dig skyldig. Hvis du ikke ændrer din tankegang, vil skylden spise dig i live. Dit sind vil helt sikkert begynde at spille tricks på dig, og du vil blive stærk raving sur med skyld. Prøv det allerbedste for ikke at besætte det, der skete, og selvom du skal tage ansvar for hvad der skete, skal du lade det være og fortsætte. [Læs: 10 skyldfri veje til at håndtere mennesker, der får dig til at føle sig skyldig]
# 9 Afbryd dig selv fra sociale medier. Afbryd forbindelsen fra sociale medier i løbet af denne sorgstid. Det vil kun gøre tingene værre. Folk vil stjæle dig, spørge en bådlæsning af spørgsmål, og â € œpokeâ € Â dig, indtil du spilder bønnerne. Plus, du må muligvis beskæftige dig med din ex og deres venner, der forker dig på Facebook. Hvorfor håndtere det drama? Undskyld dig selv, indtil kaoset dør ned.
# 10 Sved det ud. Så meget som du vil dykke ind i det kar af rom og rosinis og bo der for evigt, bør du ikke. Sørg for at smide den mentale smerte, som du føler dig i smerte følt af dine muskler. Forkæle øvelse, når du kan, og hvis du er ligesom mig og ikke er en der kan lide at arbejde, anbefaler jeg stærkt yoga. Det er fantastisk, da det balancerer kompleksiteten af mental og fysisk velvære.
# 11 Plan for fremtiden. Opbrud betyder, at de planer, du havde lagt så forsigtigt ud med din partner, er væk med vinden. Det er tid for dig at planlægge fremtiden, og du må ikke være bange for at gå alene. Indstil kortsigtede mål, hvis du ikke kan få dig til at planlægge dig langt fremme. Noget er bedre end ingenting.
I slutningen af dagen skal du indse, at tiden helbreder alle sår. Du tror måske, at du aldrig vil tilgive dig selv for at skade din eks og ærligt, jeg kan ikke love, at du vil - men du skal i det mindste prøve.
[Bekræftelse: Hvad jeg vil sige til den hvem hjerte jeg brød]
Der er mange ting, du kan gøre for at komme over en sammenbrud, som du har forårsaget. Det kommer ikke til at være let, men husk altid, at på trods af hvad der skete, er du bestemt værd at besværet. Brug de 11 værktøjer ovenfor, tilgive dig selv, elske dig selv og fortsæt.
