Diætbogen 8-timers kost, af forfatteren David Zinczenko og tidligereMænds sundhed Peter Moore, chefredaktør, er et andet spin på fasten for vægttab. Denne kost begrænser spisetider til en otte timers periode - 9:00 til 17:00 eller 11:00 til 19:00 - for at opskifte stofskiftet ved at introducere faste eller "Efat-brændende" perioder. Her er en analyse fra Træner, Søsters titel Sundhed og fitness.
Positiverne
Hvis du skal planlægge dine måltider for at passe inden for otte timers tidsramme, bliver du en mere bevidst æter. Mindless spise er en faldgrube for mange slimmere.
Tanken om at du kan spise hvad du vil i løbet af tidsrammen er tiltalende. Hvis du siger dig selv, kan du ikke have mad, du vil have det endnu mere, så at kunne spise det du kan lide, kan endda hjælpe dig med at holde dig sundere fødevarer.
Hvis dit sidste måltid er klokken 17:00 eller 18:00, vil denne diæt skære ud på en sen nat snacking!
For at bekæmpe sultpangs uden for din tildelte spisetid kan du spise højtfibre og højt proteinholdige fødevarer som yoghurt, nødder og grøntsager. Disse fødevarer er også sunde og nærende.
Negativerne
Du er fri til at forbruge så mange kalorier og hvilken type mad du ønsker i løbet af otte timers periode. Dette lærer dig ikke om sund kost og kan resultere i for højt kalorieindtag, hvilket er skadeligt for helbredet og kan medføre vægtforøgelse.
Undgå at tage en fast kost til det yderste. Alle måltider, der forbruges, bør indeholde en bred vifte af fødevarer for at sikre, at du får balance mellem makronæringsstoffer (kulhydrater, protein, fedt) og mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler).
Spiser inden for en begrænset tidsramme indstiller stadig diætindholdet. Hvis du tror at du følger en, Ädiet, er du mindre tilbøjelige til at følge med på langsigtet kost.
Denne kost ignorerer teorien om kalorier i vs kalorier ud. Hvis du spiser flere kalorier end du brænder, uanset hvornår du spiser dem, vil du lægge vægt på.
Denne artikel opstod først i magasinet Health & Fitness
