Ingen mor kan trygt sige, at hendes baby er en drøm at lægge om natten. For førstegangsforældre er det kulturschokken af alle kulturchok, hvor mange af os forlader udmattet og undrer: "Hvorfor sover min baby om dagen, men holder os op det meste af natten?"
"Børn er født med en umoden kropsrytme og som sådan kender de ikke dag fra nat," siger The Gentle Sleep Solution's Chireal Shallow. "De skal også fodre hver anden til tre timer og er designet til at vække ofte af denne grund. Mange forældre bekymrer sig om, at deres baby ikke får nok søvn, men det skyldes normalt, at de simpelthen ikke kan sove godt om natten. Spædbørn kommer ofte ind i lukkede øjne om dagen, hvor nyfødte sover overalt mellem 16 og 18 timer om dagen."
Mange forældre bekymrer sig om, at deres baby ikke får nok søvn, men det skyldes normalt, at de simpelthen ikke kan sove godt om natten
Mens det er en god nyhed, bør du ikke stresse for meget over din lille, der vågner om natten, er det stadig klogt at overvåge din babys napping og sengetidsmønster ved at skrive det ned i deres helt egen "sovedagbog". Hjælper dig med at få dem til en god rutine, vi stillede det allerbedste i vejen for søvneksperter for deres vigtige rådgivning …
Hvad er en søvn dagbog?
"En sovedagbog indebærer, at forældre holder en log eller journal om, hvornår deres baby sover og vågner", forklarer forfatter og baby søgespecialist Alison Scott-Wright. "Det kan være så enkelt eller så kompliceret som du ønsker med indlæg, der består af enkle søvn- og vågetider eller med mere detaljerede data, f.eks. Hvor lang tid babyen tog for at sove og hvilket miljø det var i."
Hvorfor har jeg brug for en?
"Formålet med en dagbog er at se, hvor godt du gør alt og foretage ændringer, hvis det er nødvendigt," fortsætter Chireal. "Dette er et fantastisk motiveringsværktøj, da det hjælper med at identificere mønstre, når søvn lettere opnås, hvilket giver dig et indblik i situationer, hvor din lille nægter at gå ned for deres lur!"
Hvad er den bedste måde at kompilere en på?
"Hvad der virker for dig og giver mening er det letteste," siger Alison. "Du kan bruge løst papir, skrive det i en særlig bog eller dagbog eller endda logge alle dataene ned i en app. Jeg bruger god gammel pen og papir, skriver i en foret bog med en dobbel side om dagen - den ene side til dagtimerne, den anden til nattesøvn.
Hvor længe skal jeg registrere ting for?
"Hold en dagbog i mindst fire uger, så du kan sammenligne starten, midten og slutningen", råder Chireal. "Ideelt set bør din baby se på en total søvnmængde på 18 timer for en nyfødt, der reducerer til omkring 12-14 timer for en baby i alderen tre til ni måneder."
Er der nogen dagbog dos og don'ts?
"Lad ikke din dagbog regere dig - det er bare en nyttig log, der kan stoppes når som helst," siger Alison. "Nogle mødre, især dem, der lider af grader af postnatal depression, kan finde dagbogen bliver et hovedfokus, hvilket betyder, at det er alt for let at besætte og blive panik, når man mangler en post. Stop, når din baby sover om natten - eller brug som et midlertidigt værktøj gennem den korte søvnforløb for babyer i alderen fire måneder plus."
Hvornår skal jeg være bekymret?
"Det er tvivlsomt, at du oplever nogen reelle problemer med din baby sovende rutine," siger Chireal. "Men hvis din baby konsekvent kæmper for at sove i tupper og natten over, tager det længere end 30 minutter at afregne, vækker ofte - inden for en 40 minutters søvncyklus - eller vil kun sove, når de bliver fodret, rocket eller holdt og derefter bestille en besøg for at se din sundhedspartner for at løse dine bekymringer."
Fem top tips til en bedre nats søvn
Hjælp din afvigende baby at opnå det allerbedste natten over søvn med dette uvurderlige råd fra søvnkonsulent Niamh O'Reilly …
- Sigt altid på at få dit barn nede i deres barneseng, når de stadigvæk er vågen, snoede dem ordentligt for at undgå falske starter! De behøver ikke at være vågen - bare vågen nok til at vide, hvor de skal hen.
- Sørg for teatime og eventuelle sidste flasker eller feeds er gode. Te behøver ikke nødvendigvis at være tung - bare rigeligt.
- Du må ikke bekymre dig om din baby grizzles i deres barneseng, da disse lyde simpelthen er de lyde, de laver, inden de falder i søvn. De forsøger faktisk at blokere andre lyde for at berolige sig selv.
- Kontroller temperaturen på rummet om natten. Hvis det er lidt koldt, er det bedre, end at det er lidt varmt. Du kan altid tilføje lag og ekstra veste. En ideel stuetemperatur ligger inden for en rækkevidde på 16-20 ° C.
- Har en regelmæssig sengetid rutine, hvilket giver op til en time for afvikling. Sæt legetøjet væk og brug tid på at bade og læse afslappende historier. Bare ikke blive for fanget i at gøre dette over-kompliceret. Hvis bade er en smerte at gøre dagligt, spring dem over. Og sengetid, hvad enten det er med et barn eller mange, skal kunne håndteres af en person.
