Jeg har aldrig haft et problem med at gennemføre træning - det er det opsving, jeg ikke har det godt med. Derfor hobblede jeg i denne uge for at prøve noget nyt genopretning strategier.
Behandlingen: i-sopod floatation tank Sådan virker det: Dette afslapningsterapi, der tilbydes af Floatworks i London, indebærer klatring i, hvad der ligner en kloningstank fra en sci-fi-film. Men snarere end DNA-sequencing goop er den fyldt med vand indeholdende 500 kg salte, der giver dig mulighed for at flyde på overfladen. Med vægten af dine led og tyngdekraften tømt, falder dit blodtryk og iltindtag, mens blodgennemstrømningen øges. Dette ifølge producenten udskylder lactat og reducerer niveauerne af stresshormon cortisol. England fodboldspiller Wayne Rooney har en i hans hus og britiske triple jumper Phillips Idowu er en fan. Forbehandlingstræning: For at sikre, at jeg gav min krop en passende mishandling, gjorde jeg et træningspleje, der involverede min nye yndlingsbryst-øvelse - gymnastikboldpress-ups med en Smith-maskinbjælke. Dommen: Når du lukker låget og slukker for lyset, har du lyst til at flyde i en vandig grav. Skræmmende, da det lyder, giver i-sopod dig en mentalt og fysisk beroligende effekt, mens du glider forsigtigt frem og tilbage. Det bliver ikke helt af med muskelsår, men min smerte lette lidt, og jeg følte mig afslappet. I-sopod-sessioner koster £ 40 i en time hos Floatworks, eller du kan købe en til dit hjem for blot 15.500 kr.
Behandlingen: Isbandage Sådan virker det: Når du pakker om bandagen omkring den ømme kropsdel, afkøler den området i op til to timer. Det forhindrer blod i at samle sig omkring skaden og reducerer hævelse. Forbehandlingstræning: Jeg troede, at en 19 km løb ville forlade mig med en smule muskelsår. Heldigvis for testen, men ikke så heldigvis for mig, endte jeg med en masse smerter i senerne over min venstre ankel. På gik bandagen. Dommen: Efter et par minutter føles det som om du har skubbet din fod i et køleskab. Jeg holdt det kun i en halv time, men det gav mig en midlertidig smertelindring. Uanset om det havde en større betydning, er det svært at fortælle i en sådan uvidenskabelig test, men det er værd at holde en i din sportspose. Ice bandager er tilgængelige for £ 3,91.
Behandlingen: kirsebær Hvordan det virker: Den stenede frugt indeholder høje niveauer af antioxidanter kaldet anthocyaniner, en naturlig antiinflammatorisk, der kan reducere motion-induceret muskel ømhed, ifølge en ny rapport fra Oregon Health & Science University i USA. Forbehandlingstræning: Jeg besluttede at gøre Mænds Fitness FitBrit Udfordring, en otte-station gym udfordring. Dommen: Det er lidt svært at sige, om de havde nogen effekt, men de smagte meget flot. Kirsebær koster omkring 3 pund en taske fra dit lokale supermarked eller grønthandler.
