Næppe der endnu? Eller ud og stolt? Uanset hvilket stadium din baby bump er på, viser vi dig, hvordan du skal passe på det.
Din baby bump er en feat af naturen. I de 40 uger, det tager at dyrke din baby, vil din hud strække sig med 1,5 kvadratfod, navlestrengen vil nå op til 50 cm og din baby ruller fra side til side i din bump.
Men hvordan ser du efter denne nye - og meget fremtrædende - kropsdel?
1. Fugtighed, fugtgivende, fugtgivende!
Højere hormonniveauer og det faktum, at din hud bliver ret strækket, kan efterlade dig tørre kløe. Byt til en hydratiserende planteolie, såsom rosehip, og kig efter aloe vera på ingredienslisten for at berolige din hud. Så fugtgivende, fugtgivende, fugtgivende.
2. Tal med din bump
Babyer født til mødre, der brugte tid på at binde sammen med deres bump under graviditeten, har vist sig at være sundere og mere afgjort. Fra 15 uger udvikles dine børns ører nok til at høre din stemme, og fra 20 uger kan hun fortælle din stemme bortset fra andre. Prøv at tale og synge til din bump.
'Din baby er garanteret at elske lyden af din stemme, uanset hvad du synger eller siger,' siger klinisk psykolog Mia Scotland. Selv om naboerne ikke …
Babyer født til mødre, der brugte tid på at binde sammen med deres bump under graviditeten, har vist sig at være sundere og mere afgjort
3. Sikker øvelser for at tone op din mave
Du kan ikke påvirke størrelsen af din bump, men du kan arbejde på dit abdominalområde, hvilket vil hjælpe dig under arbejdet og gøre det nemmere at få din post-baby krop tilbage.
'Undlad at gøre sit-ups og crunches i graviditeten, især fra anden trimester, når du ligger fladt på ryggen, lægger for meget pres på dine blodkar,' siger fitnessekspert Jane Wake.
I stedet skal denne graviditetssikker kerne bevæge sig. 'Tænk på din navlen som en vandret løft, der trækker sig tilbage mod din rygsøjle,' siger Jane. "Visualiser liften, der går gennem fem etager og din mavepindring, som om du giver din baby et kram."
At sætte dine fødder op kan lyde som gammeldags rådgivning, men da din bump vokser, er det en god idé at tage trykket fra dine ben og fødder.
4. Hvile sig op
'Hvile forbedrer din blodgennemstrømning og gør det muligt for cellerne i babyens krop at udvikle sig, især under den sidste vækstspurt,' siger fertilitetseksperten Zita West. 'I den tredje trimester skal du hvile, når du kan.'
5. Tilbage støtte
Hormon relaxin løsner ledbåndene, der omgiver dine led, så du har brug for at opretholde god kropsholdning. Det kan være fristende at læne sig tilbage for at fordele vægten af din bump jævnt. I stedet skal du prøve at stå med fødderne hoftebredde fra hinanden for at få dig til at føle sig stabil.
"Tænk på at løfte op fortil i bækkenet for at rette op på den" buk ud "-stilling, der kan forårsage smerter i ryggen," siger Jane. At gøre mild motion, såsom svømning, gå eller Pilates, er en anden god måde at styrke ryggen på. Fortsæt med at flytte, men tag tingene forsigtigt, og hvis noget gør ondt, skal du altid stoppe.
6. kend din bump
Når det kommer til din bump, stol på dine instinkter. Hvis noget ikke føles rigtigt, skal du tale med din jordemoder eller læge.
»Efter 24 uger skal din baby flytte jævnligt,« siger Karen. Du kender din bump bedre end nogen anden, så hvis du opdager en ændring i dit barns normale bevægelsesmønster, tal med din jordmor. Det kan bare være, at din baby har mindre plads til at bevæge sig nu, da hun er større, men din jordemor kan beslutte, om du skal scanne dig for beroligelse. '
