Hvilken form var Kit i, da du først begyndte at arbejde med ham?
Han var faktisk i temmelig dårlig form. Han havde været fremme af den tredje serie Game of Thrones, og han havde fået ret uegnet. Pompeiis direktør blev panik, da han fandt ud af, på et tidspunkt var der diskussion om at skulle skifte kostume på filmen på grund af det.
Vi havde otte uger til at få ham i form, så jeg sagde, at jeg havde brug for fuld kontrol over hans kost og træning for at få det gjort.
Hvad var hans største forhindring at komme over?
Efter min ti minutters freak-out, da jeg fandt ud af, hvilken form Kit var i, var den første, vi sorterede ud, kosten. Det var faktisk den ting, Kit var mest bekymret over. Jeg synes udefra, at det er den største ting at forandre, men når han begyndte, tog han det hurtigt.
Jeg havde ham spist fire måltider om dagen. Med hensyn til procentsatser havde jeg ham spist 45% kulhydrater, 35% protein og 20% fedt.
Kit er genetisk disponeret for at få muskler. Jeg har aldrig set nogen ændre deres krop så dramatisk på så kort tid. Men det eneste, jeg ville sige var, at han var en perfektionist, og han kunne til tider træffe gymnastiksalen for hårdt for et punkt, hvor jeg nogle gange måtte sænke ham.
Skal han tage noget kosttilskud for at holde trit med træningen?
Selvfølgelig, når du kombinerer Kit's filmoptagelser med hans træningsordning, havde han en smuk fuld tidsplan. Jeg ønskede at sikre, at han tog de rigtige kosttilskud, så han kunne holde op med kravene på hans tid. Vi undgik kreatin, fordi Kit sagde, da han tidligere havde prøvet det, havde det ikke aftalt med ham. Jeg fik ham til at tage valleprotein, kasein og BCAA'er samt magnesium for at hjælpe med hans energiniveau.
Hvad så Kit's træning ud?
Filmen har mange stunts og kampscener, så vi havde brug for Kit for at kunne følge med uden at samle skader. Udover at arbejde med bodybuilding var der et stort fokus på dynamisk arbejde. Mod slutningen af filmen skiftede vi til fokus bare på bodybuilding. Alle skud fra Kit topless i filmen blev arrangeret for at være lige ved afslutningen af skyderen, så vi fik tid til at gøre Kit se så imponerende som muligt.
Jeg var også nødt til at holde træning kort, da vi ikke havde råd til at tage Kit væk fra at filme i timevis ad gangen. Han trænede i 60 minutters sessioner seks dage om ugen.
Kan du give os et eksempel på en af Kit's træning?
Til hans rygsøning ville vi starte med døde elevatorer. En uge ville vi gøre fem sæt på ti til 12 reps, så den følgende uge ville jeg øge det til seks sæt på ti til 12 reps. Og så efter en vis tid ville jeg skære det til tre sæt på fem til syv reps men lidt tungere. Da vi så, som Kit virkelig tog med til chin-ups, inkluderede vi ofte dem såvel som rækker.
Vi ville inkorporere abs træningsproblemer mindst tre gange om ugen. Ikke for meget, fordi jeg ikke er stor tro på at ramme den direkte. Jeg spillede også med volumen, da jeg tror, at din krop er meget god til at vænne sig til specifikke belastninger.
Pompeji er ude nu på DVD og Blu-ray
