Så mange som fire ud af fem kvinder lider af baby blues et par dage efter fødslen. Men hvordan ved du, hvornår det er noget mere alvorligt? Her er vores guide til forskellene mellem baby blues og postnatal depression i nye mødre.
Det er tre til fem dage efter, at din baby er kommet, du har været på sky ni, men pludselig føler du dig tåre, irritabel og udmattet. Du lider med "baby blues" - et meget almindeligt resultat af hormoner, træthed og overvældende ansvarsfølelser for din lille nye ankomst. Men for en ud af syv kvinder er disse blues faktisk postnatal depression, så her er hvordan man fortæller dem fra hinanden og træner ud, når man skal bede om hjælp.
Tegn og symptomer på baby blues
- Følelse af tårer: Din krop er i konstant tilstand af forandring et par dage efter fødslen. Dine graviditetshormoner er på vej ud, og din modermælk kommer ind. Grå, fordi dine tøfler er på forkerte fødder, er normale, så hold vævene til hånden og få et godt gammelt græd, hvis du har brug for det.
- Snapping hos dine kære: I modsætning til den model mor, du planlagde at være, finder du dig selv ved at snappe på ALLE omkring dig. Vær ikke for svært på dig selv. Du er søvnberøvet og gør nogle massive fysiske og mentale tilpasninger. Desuden har du mange års moderskab fremover, bekymre dig for at være den fredelige jordemor efter din lur.
- Du er udmattet, men du kan ikke komme i seng: Alle har advaret dig om, hvor træt du ville være, men det hjælper virkelig ikke lige nu. Når din baby lurker, kan du ikke slippe af og når din krop skriger til søvn, har din lille dig vågne. Dette er et super almindeligt tegn på baby blues, du har meget på din plade lige nu, så selvom sove er svært, finder du tid til at tage en pause. Tag et bad i badekaret eller en kæle på sofaen, når du har brug for det.
- Du har aldrig følt dig mere bekymret i dit liv: Du ser tilbage på det stress du plejede at føle under arbejdet, eller dengang flyttede du hjem og griner. Dit barn er helt sundt og ankom sikkert og godt, så hvorfor føler du dig så bekymret over alt? Baby blues kan få dig til at bekymre dig mere, end du normalt ville. Vi lover, at du vil føle dig mere selvsikker, når du lærer dig at kende din baby, så prøv og lyt til de beroligende ord fra dem omkring dig.
- Du har baby hjerne, store tid: Dit hjem er blevet oversvømmet med besøgende, men du kæmper for at følge en samtale. Du kan ikke koncentrere dig og har givet op håb om at huske hvilken dag du plejede at lægge bakkerne ud. Slap af, det hele er en del af forandringen, der sker lige nu og vil gå væk, når tingene begynder at afregne.
Hvordan kan jeg klare min baby blues?
- Få så meget søvn som muligt: Nemere sagt end gjort, men nu er det tid til at glemme vask og rengøring og få så meget hvile som muligt, især når din baby sover. Selvom du ikke kan nikke, vil du ligge for en time for at forynge dig.
- Spis godt: Sikker på, få den chokolade du fortjener, men hold din energi op med nogle gode næringsrige måltider.
- Tag hver dag en time ad gangen: At se for langt frem kan være overvældende. Livet med en ny baby ændrer sig meget hurtigt, så fokus bare et par timer fremover, snarere end panik om, hvordan du skal klare dig i næste uge.
- Bede om hjælp: Prøv ikke at være superkvinde. Hvis du har brug for nogen til at bringe dig en kop til te, skift en bleie eller find dit hus nøgler, spørg.
- Hav et råb hvis du skal: Hvis du er følelsesladet, lad det ud.
- Hold besøgende ud: Selvfølgelig ønsker hele din familie og venner at byde velkommen til den nye ankomst, men vær ikke bange for at sige nej og holde folk ude.
- Lav en liste: Hvis du er en to-do list person, er det bestemt noget, der kan hjælpe med at overvinde de skræmmende tanker i dit sind. Skriv en liste over, hvad der skal gøres nu, og hvad der kan vente og delegere nogle af opgaverne til familiemedlemmer - de vil være mere end glade for at hjælpe.
- Kør et bad: Slap af og kig efter dig selv. Tilføjelse af et par dråber tea tree olie kan også hjælpe sømme til at helbrede.
Hvor længe skal baby blues vare?
De med baby blues, mens de føler sig lave i nogle dage eller uger, kan være forsikrede om, at de vil føle sig tilbage til deres sædvanlige selv ganske hurtigt. Faktisk er dette en af de vigtigste forskelle mellem baby blues og postnatal depression (PND).
PND kan derimod ikke vise sig i nogle få uger, og symptomerne kan vare i flere måneder, især hvis du ikke får hjælp. Dr. Liz McDonald fra The Royal College of Psychiatrists siger, at den første måde at se forskellen på baby blues og PND er persistens. Mens baby blues kommer og går ret hurtigt, kan postnatal depression ikke være synlig med det samme og bliver gradvist værre. "Så det fortsætter i mere end et par dage, du kan ikke være beroliget og har begyndt at føle dig meget bekymret, især om barnets velfærd," du skal søge hjælp.
Hvis dit lave humør, følelser af manglende evne og sværhedsvanskeligheder ikke går væk inden for to til tre uger eller ser ud til at blive værre, kan det være på tide at søge hjælp.
Lider jeg af postnatal depression?
Hvis dit lave humør, følelser af manglende evne og sværhedsvanskeligheder ikke går væk inden for to til tre uger eller ser ud til at blive værre, kan det være på tide at søge hjælp. Husk, postnatal depression er intet at skamme sig over, og du er ikke alene. "Kvinder med postnatal depression kan begynde at blive meget bange for de normale ting, der sker med babyer og begynder at tro, det er deres skyld," siger Dr. McDonald. "At tænke på, at du ikke gør et godt nok job er et nøgle tegn." Postnatal depression kan ofte gå glip af, dels fordi kvinder bekymrer sig om, at de ikke bør føle sig sådan og forsøge at lægge et modigt ansigt til verden. Hvis du føler, at de baby blues ikke går væk, så skal du besøge din læge eller tale med din jordemor eller sundhed besøgende.
