Den største fejl, mange mennesker gør med at løbe, er at se det som en torturøs aktivitet, der kun skal gennemføres med det formål at få montør. Sandheden er, at mens kører ikke er et paradis for alle livets sygdomme, bør det være et behageligt tidsfordriv, der kan gavne både krop og sjæl.
Darnell Hathaway, en 34-årig far til to fra Andover, begyndte at køre på anbefaling af en ven og har konstateret, at det gør en stor forskel for hans mentale velvære.
Hathaway arbejder for Simplyhealth, partner for Great Run-serien og tager fat på både Great North Run og Great South Run i efteråret, og har allerede gennemført tre andre arrangementer i 2017. Træner talte til Hathaway for at finde ud af, hvordan løb hjælper med hans mentale sundhed.
Hvilke psykiske problemer har du lidt, og hvilken hjælp har du søgt?
Jeg har lidt af depression, søvnløshed, selvmordstanker og angst. Jeg plejede at skjule, hvordan jeg følte mig meget godt, så da folk begyndte at finde ud af, hvad jeg gik igennem, overraskede de dem.
Først fortalte jeg ikke nogen af frygt for at blive behandlet forskelligt eller have folk gå på æggeskaller omkring mig. Der var også stereotypen, at man som menneske ikke kan udtrykke, hvordan du føler, og du har lige ved at komme videre med det, og ting vil fungere i sidste ende.
Jeg registrerede mig hos et samfundsmedicinsk hold, der bestod af ugentlige ansigt-til-ansigt rådgivning sessioner. Jeg blev også sat på anti-depressiva og fik sovende tabletter på grund af søvnløshed, jeg havde at gøre med som en del af min depression.
"Medicin og rådgivning var en stor hjælp, og langsomt begyndte jeg at snakke gennem mere af, hvad jeg gik igennem. Min kone Rebecca har altid været der for mig, i hvert trin i mit opsving."
Hvordan kom du ind i løb?
Selvom jeg var sportslig som barn, var jeg ikke en ivrig løber. Det var faktisk indirekte gennem krav maga - selvforsvarssystemet - at jeg opdagede at løbe.
"En kollega, i langt bedre form end jeg var, spurgte spøgende, om jeg kørte topunktet-noget miles til klassen på en søndag. "Ingen chance, nogensinde" tænkte jeg.
"En weekend besluttede jeg dog at give det en chance."
Nydte du med at køre med det samme?
I første omgang hadede jeg hvert sekund af det. Jeg ville stoppe utallige gange. Men jeg fortsatte og begyndte langsomt at bemærke, at jeg stoppede mindre, og det blev lettere.
"Jeg fandt mig selv gå ud en gang i ugen, så mere og mere regelmæssigt. Min vægt begyndte at falde, hvilket var en velkommen ændring! Jeg har mistet næsten to sten [12,7 kg] siden jeg tog op i løb, og det er uden at være særlig streng på min kost."
Hvordan har løb hjulpet din mental sundhed?
Det er blevet en alvorlig hobby. Jeg synes det er det faktum, at når du løber ud, tænker du ikke på noget andet end hvor du går og den følelse af præstation i slutningen. Selvom det bare er et mindre løb, eller hvis du kører solo og vil tænke, har du dengang selv uden afbrydelser.
"Den bedste måde jeg kan opsummere på er, at jeg bekymrer mig mindre nu, fordi jeg løber mere."
ANBEFALET: Vil du tale med en kollega om din mental sundhed?
Har du haft op og ned med løb, eller nogensinde givet den op?
Det er sjovt, du skal spørge. Selvom jeg aldrig har givet op med at løbe - jeg har kun gjort det i lidt over et år - jeg føler for øjeblikket som om jeg er på vej tilbage fra en nedgang.
"Jeg havde en niggling kvælskade, der ikke skiftede - jeg er skyldig i at gøre" hvis jeg bare ignorerer det i sidste ende, vil det gå væk "ting - hvilket fik mig til at føle, at jeg ikke kunne skubbe mig så meget. Også ting der skete i mit liv betød, at jeg ikke kunne løbe så ofte. Dette begyndte at påvirke mit humør og også min motivation med hensyn til løb og motion.
En af de store ting ved at arbejde for Simplyhealth er vores medarbejdernes kontantplan. Dette gjorde det muligt for mig at se en fysi om min skade og starte behandling, hvilket har hjulpet en masse med den fysiske side af skaden.
"Jeg er også lidt mindre optaget i øjeblikket, hvilket har betydet, at jeg har været i stand til at vende tilbage til min sædvanlige rutine, som har bidraget massivt til at forbedre den følelsesmæssige og mentale side af tingene. På arbejdspladsen har vi også lanceret et online-bevægelsesnav, Millions Moving, som er inspirationskilde, når jeg føler mig lav og har brug for en vis motivation."
Foretrækker du at køre med andre eller alene?
Jeg tror ikke, jeg har virkelig en præference. Størstedelen af det løb, jeg gør, er selv, og det er rart at bare gå ud og ikke rigtig tænke over noget andet end hvor jeg er på vej og tager i naturen, eller hvis du har noget at tænke over at kunne tænke over det.
"Jeg nyder også selskabet på en løb og tror, at nogle gange der har nogen der, gør kørslen lidt lettere, fordi du kan blive distraheret af, hvor svært du finder kørslen med samtale."
ANBEFALET: Hvad er dynamisk løbende terapi?
Kan du lide at træne til store arrangementer?
Hidtil har jeg siden februar i år gennemført Cancer Research London Winter Run 10K samt to af Simplyhealth Great Runes - 10K-løbene i Birmingham og Manchester.
ANBEFALET: 10K træningsplaner for alle
"Jeg har Great North Run, Andover Food Bank 10K løb, Great Birmingham Run og Great South Run kommer op. Jeg har også sat mit navn ind i 2018 London Marathon Ballot!"
Vi vil sige, at det er en emphatic ja …
Hathaway arbejder for sundhedsselskabet Simplyhealth, titlen partner af Great Run Series. For tips og motivation om hvordan du kan blive mere aktiv, skal du besøge millionsmoving.co.uk
