Drømmer du om, at din baby dræber af sig selv? Eller er din nyfødte sovende ved at du går i seng? Og at han ikke behøver dig igen indtil klokken 7 i morgen formiddag?
Sove gennem natten er det, vi alle arbejder mod, angiveligt. Men sådan sover en voksen, ikke en baby. Og en babys søvn er meget anderledes.
Alle de "baby søvnproblemer" vi snakker om er faktisk normale mønstre af baby søvn.
Vores babyer gør simpelthen det, de er biologisk forprogrammerede til at gøre.
Når du ved hvad der er normalt for din baby, så forstår du hvad der er sket, når han opfordrer til din hjælp om natten, hvorfor han har brug for dig lige nu, og hvordan man hjælper ham med at sove igen.
Og ved at vide alt om sine normale søvnmønstre vil også sikre, at som din ung vokser, gør du ting, der understøtter udviklingen af sin søvn, snarere end at forstyrre det. Fordi han en dag vil sove som en voksen.
Din baby har kortere søvncyklus end dig
Babyer sover ikke gennem natten - og heller ikke voksne. Vi går ikke bare i søvn om natten og vågner om morgenen og får vores søvn i en lang klump. Hver og en af os bevæger os gennem flere cykluser af søvn, som som helhed udgør en nats søvn.
Hver af disse sovecykler indeholder to forskellige faser af søvn. Først kommer søvnrør (nREM) med ikke-hurtig bevægelse.
Dette begynder som en følelse af døsighed eller en let søvn. Og det bliver gradvist dybere, mere afslappende og sværere at vække fra.
I næste fase sover Rapid Eye Movement (REM), er der et højt aktivitetsniveau i din hjerne og hurtigere brainwaves.
Dette er fasen af drømme, og hvis du ser din baby, når han er i denne fase af søvncyklussen, kan du se øjnene dart rundt under hans lukkede øjenlåg.
Så, du og din baby begynder begge med nREM-søvn og går ind i REM-søvn: det er en komplet søvncyklus. Og i slutningen af en cyklus starter du en ny cyklus.
En voksen søvncyklus varer omkring en halv time. Hvis du får otte timers søvn (vi ønsker!), Vil du bevæge dig gennem fem forskellige søvncyklusser.
Men din babys cyklus er meget kortere: Ved fødslen varer en babyes søvncyklus i omkring 45 minutter, og i en alder er det omkring 60 minutter.
Disse kortere cyklusser betyder, at babyer har cirka dobbelt så mange søvncykler pr. Nat som voksne, og en gennemsnitlig 12-timers nat for spædbarnssøvn kan betyde 16 forskellige søvncyklusser.
Efter hver af disse søvncyklusser vender din baby tilbage til den døsige og muligvis vågen tilstand fra starten af en cyklus.
Der er op til 16 gange hver nat, når han kan vågne og har brug for din hjælp til at komme i seng igen.
Hvis han lærer at når han kommer ind i denne døsige tilstand, er der virkelig ingen grund til at bekymre sig - og det betyder at han finder sig på samme sted, hvor han sov og at du vil være der, hvis han har brug for dig - han bliver gradvist kunne forbinde disse cykler sammen uden din hjælp.
Din baby har mere REM søvn end du gør
Som voksen består din søvncyklus af ca. 80 procent nREM-søvn og 20 procent REM-søvn.
Men en nyfødt har 50 procent nREM søvn, 50 procent REM søvn.
REM søvn er lettere, og mere let at vende sig fra. Så mens din baby er i denne fase af søvncyklussen, kan han måske vågne mere som følge af støj, lys eller andre ændringer i hans miljø.
Selv noget så simpelt som forskellen i temperaturen efter at falde i søvn i varmen af dine arme og bliver placeret i en kolds kulde, kan være nok til at vække ham fra denne lette REM søvn.
Så det hjælper virkelig, hvis du kan minimere enhver stimuli, der kan vække ham, og holde sit miljø uændret, især i de tidlige dage, hvor denne andel af lettere søvn er så høj.
Alt denne ekstra REM søvn betyder også, at han vil opleve flere drømme. Disse kan forstyrre ham også og få ham til at vågne. Og så vil han søge beroligelse fra dig for at lindre følelser af frygt eller angst. Så det er vigtigt, at du giver ham den trøst, han har brug for, hvis han skal lære at sove godt.
Din baby blev født uden et krop ur
Du har en intern 'krop ur', som fortæller dig, hvornår det er tid til at begynde og blive i disse søvncykler, og tid til at afslutte dem og være vågen.
Dette kaldes din 'circadian rytme', og det er en kontinuerlig cirkulær rytme, som varer i omkring 24 timer, og er baseret på din krops reaktion på tilstedeværelse eller fravær af dagslys.
Når dine øjne udsættes for dagslys, sendes der et signal, der udløser hormonet kortisol, der skal udskilles, hvilket hjælper dig med at føle sig opmærksom og vågen. Om natten udløses fraværet af lys melatonin til at blive udskilt i stedet, og dette sænker din kropstemperatur, som starter søvn.
Da du var gravid, fik din baby en vis mængde af din cortisol og melatonin via navlestrengen i overensstemmelse med dag og nat.
Men da han blev født, mistede han denne "lånte" cirkadiske rytme. Uden det, kan en nyfødt ikke fortælle om natten fra dagen, og derfor vil han sove uregelmæssigt i løbet af en 24-timers periode uden nævneligt nat- og dagsmønster.
Han udvikler sin egen cirkadiske rytme, men det tager tid.Det er først indtil omkring 12-14 uger, at det begynder at etablere sig, og det tager flere måneder at modne.
For at understøtte dit barns udviklingsklokke skal du tilstræbe at give ham lige så meget naturligt dagslys og nattetidseksponering for mørke som muligt.
Målet er at holde aftener og nat-tider mørke, for det er ikke bare dagslys, der starter kædereaktionen, der slutter i et løft af vidvågne hormoner.
Ethvert kortbølget blåt lys udløser det, og det udsendes også fra energibesparende lyspærer, fjernsyn, tabletter og mobiltelefoner.
Andre lyskilder, som f.eks. Dit barns natlys eller sengetidsprojektor, kan også forstyrre udskillelsen af melatonin og forhindre søvn.
Gør alt hvad du kan for at observere naturlige niveauer af belysning i løbet af dagen, og det inkluderer ikke at gøre dagtimerne kunstigt mørke.
Det er almindeligt at bruge blackout persienner, eller sove nuancer til bilsæder eller klapvogne, for at fremme dagtimerne. Men undereksponering for lys om dagen har vist sig at have negative virkninger på cirkadiske rytmer.
Så i løbet af dagtimerne skal du forlade persiennerne og lade din barns lur i naturlige lysniveauer. Det kan virke kontraintuitivt, men udsætter din baby for mere lys om dagen vil have en positiv effekt på hans cirkadiske rytme og dermed hans nattsøvn.
Og vær også tålmodig. Du kan gøre alt hvad du kan lide for at 'lære' ham forskellen mellem nat og dag, men du skal også vente på, at de nødvendige biologiske processer skal ske, og at hans kropstid udvikler sig.
At have dit søvnmønster forstyrret nat efter nat er svært, vi ved, men forstå, hvorfor din baby sover som han er, vil virkelig hjælpe dig med at give ham den trøst, han har brug for, og fremskynde dig begge på vej til tilfredse nætter.
