Selv om du har brug for udholdenhed for at gøre det rundt i banen og magten til at overvinde hindringerne, er mental styrke afgørende for at fuldføre et hårdt mudder. Hindringer som Electroshock Therapy tapper ind i primær frygt, og at komme igennem dem går imod al overlevelse logik du har lært hidtil, derfor er det lige så vigtigt at forberede dit sind som at træne din krop.
Ledelsen
"Visualisering af arrangementet er en effektiv måde at forberede sig på på race dag," siger personlig træner og Tough Mudder veteran Mike James. "Vær specifik og detaljeret, visualiser hindringerne, hvad du har på race dag og hvordan vejret bliver. Jo mere specifikke du kan være med websteder, lyde og følelser, jo mere roligt og sikkert vil du være, når den aktuelle dag kommer. "Tag den selvtillid endnu mere ved at spore din træning, så du har konkrete tegn på, hvordan forberedt du er. Apps som RunKeeper kører på enhver Android-telefon, som f.eks. Xperia ™ Z3 + fra Sony og giver dig mulighed for at spore din progression. Eller tag det et skridt videre, og par din SmartBand Talk med din Z3 + for at give en endnu mere detaljeret oversigt over din træning. Der er ikke noget at frygte på race dagen, hvis du har bevis på, at du kan gøre det på forhånd.
Natten før
Aftenen før Tough Mudder planlægger din race dag morgenmad og læg dit kit klar, så du ikke behøver bekymre dig om noget om morgenen. Måske er det vigtigste at få en god nats søvn. Ved hjælp af sleep overvågningsfunktionerne i SmartWatch 3 og Sony's Lifelog app kan du bestemme den bedste tid til at gå i seng og vågne op på dine søvnmønstre i løbet af de sidste par uger. Dette sikrer, at du får en høj kvalitet, uafbrudt snooze.
"Du bør også sigte på at gøre noget helt uafhængigt dagen før dit hårde mudder," siger Johannes Klose medstifter af velvære og holistisk medlemskab Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Noget beroligende, genoprettende og lavt tempo som en tur i en park er bedst." Hvis du ikke kan stole på dig selv for at holde tempoet nede, skal du bruge en Sony SmartWatch 3 til at holde øje med din hastighed og sikre, at det ikke gør det. t omdanne til et sidste øjebliks træningsløb.
Race dag
Ankommer til Tough Mudder kan være overvældende takket være alle de mennesker og støjende distraktioner. Lad ikke dig blive distraheret. 'Kør selvom din opvarmningsrutine og fokus på din vejrtrækning,' siger James. Styr dine tanker til de fysiske og mentale aspekter, du kan styre i stedet for at fokusere på det ukendte. Igen skal du bruge din RunKeeper-app med din Xperia ™ Z3 + fra Sony for at give dig selv noget kendskab til løbetid og holde styr på dit tempo.
"Prøv at koncentrere dig om, hvordan det vil føles at udfylde dit hårde mudder og visualisere dig selv ved finishen, hænderne i luften, smilet på dit mudrede ansigt og glæden hos dine venner og familie, der lige har set dig færdig med at fuldføre en af verdens hårdeste forhindringsracer ", siger Klose.
Held og lykke
Når det kommer til det egentlige løb handler det hele om tillid og holder sig til et tempo, du føler dig godt tilpas med. "Accepter, at der bliver folk, der kører hurtigere end dig," siger James. Det er fint, lad dem bare skubbe i stedet for at få dig til at føle sig ringere. "Hvis frygt eller negative følelser kommer op under løbet, fokuserer du på din vejrtrækning ved at tælle dine indånder og udånder. Dette slapper af i dit nervesystem og hjælper med at skabe en afstand mellem dig og din frygt.
"Hvis alt andet fejler, så mind dig selv om, at de værste scenarier, vores sind kommer op med, næsten aldrig er sket," siger Klose. Eller for at citere Mark Twain: "Jeg har levet igennem nogle forfærdelige ting i mit liv, hvoraf nogle faktisk er sket."
Få mere at vide om Xperia Z3 + fra Sony og dens fordele til din Tough Mudder forberedelse
