Der er en mudret pit-fuld af forhindringsløber du kan vælge at tackle i dag, men Wolf Run skiller sig ud for at bruge naturlige hindringer. Visst kan det betyde at svømme over en utroligt ruddy-kold sø, men det betyder også en tydelig mangel på elektriske stød.
Før Wolf Run's åbningsarrangement af sæsonen på Pippingford Park i East Sussex den 28. april, tilbyder arrangør og rute tester Will Moreton disse handy tips, så du kommer til at blive forberedt.
Sådan træner du til en ulvskørsel
"Det er vigtigt, at folk er komfortable med at køre mellem 5K og 10K," siger Moreton. "Det behøver ikke at være hurtigt, men få afstanden under dit bælte."
ANBEFALET: 5K Træning | 10K træning
Når du er komfortabel med den afstand, anbefaler Moreton på vej off-road. "Træning på græs ved parken eller på landlige vandrestier hjælper med at styrke dine stabilisatormuskler og forbedre din balance. Når du skrider frem, skal du inkludere skråninger og sværere stier, hvor du skal vælge din fodplacering - dette vil hjælpe dig på alle skovområder i Wolf Run."
Tilføjelse af sprintintervaller til dine kørsler er en god måde at træne din krop til at komme sig hurtigt efter at have tacklet en hindring. "Gradvist opbygge længden og frekvensen af disse sprints," siger Moreton. "Begynd med 75% af din topfart og hold den i gang, indtil du kan føle dig selv begyndt at bremse og derefter vende tilbage til normal løbehastighed. Sørg for, at du stadigvæk kan bevæge dig, fordi du stopper for at komme dig under en Wolf Run, når du er våd og mudret betyder at blive kold."
Hindringskursus er dog en helt unik udfordring, men hvis du tror at du kan komme igennem med stærke ben alene, er du meget forkert. "Indarbejde press-ups og kerneøvelser i slutningen af din træning løber før opvarmning," siger Moreton. "Disse mælkesyre træning er den bedste måde at genskabe forholdene i løbet i din træning."
Som en bonus skal du smide nogle sæt hoppeklubber, fordi dette (og andre) plyometriske øvelser vil hjælpe dig med at udvikle dynamik. "Jeg elsker at se folk virkelig angribe forhindringerne," siger Moreton, metaforisk antager vi.
Vigtigt gear
"Hvis du har det ældste par trænere, du har, er den mest almindelige fejl begået af første timere," siger Moreton. "Du kan se masser af mennesker glide og kæmper i mudderet, fordi de ikke har det rigtige fodtøj. Gå til en specialistbutik og find en trailesko, der passer til din gang og giver greb."
ANBEFALET: Den bedste trail-løbesko
Når dine fødder er passende skur, find noget at glide på dine vanter. "Du har brug for dine hænder i god stand for at kunne tackle aberne og klatre forhindringer," siger Moreton. "Den nemmeste måde at gøre dette på er at bære handsker."
Og mens Wolf Run tilbyder et fint udvalg af varer, vil vi foreslå, at hvis du ikke bærer Three Wolf Moon tee over et basislag, mangler du et trick (selv om vi også accepterer dette Game of Thrones "Vinter er kommende" T-shirt under vinterens Wolf Run).
Wolf Run 2018 sæsonen begynder 28. april i Pippingford Park, East Sussex. Køb billetter på thewolfrun.com/pippingford-park
