Det er en trist kendsgerning i livet, men mange af os elsker ikke os selv. Men at lære at elske dig selv er virkelig nøglen til lykke i livet.
Desværre er der ingen klasse i vores skolesystem kaldet "Lær at elske dig selv." Ville det ikke være godt, hvis vi alle tog en klasse sådan? Nå, ja, det kommer ikke til at ske.
Så hvor får vi vores selvværd, selvværd og selvkærlighed fra * eller mangel på det *? Det kommer fra en række steder, men det hele starter med vores forældre, da vi var børn.
Tænk tilbage til din barndom. Hvilke slags ting fortalte dine forældre dig om dig selv? Kaldte de dig doven, egoistisk eller dårlig? Eller sagde de, hvor stolte de er af dig, at du er smuk, og du er en god person? Mange mennesker får endda blandede meddelelser fra deres forældre. En gang hører de, at de er i stand til at få lige A'er i skole, og så næste gang de hører, at de er dovne.
Men ud over dine forældre påvirker mange andre faktorer vores selvværd. Medierne, jeres jævnaldrende og sammenligning med andre mennesker er alle andre ting, der kan gøre eller ødelægge dit selvværd og din evne til at lære at elske dig selv. [Læs: 11 tips til at forelske sig i dig selv og vær en bedre dig]
Hvordan at elske dig selv - 15 måder til ubetinget selvlskhed
Den gode nyhed er, at selv om du føler dig som om du ikke elsker dig selv, kan du lære. Du er ikke bestemt til at være en selvlader for evigt. Men først skal du indse, at alle tankerne i dit hoved om dig selv er bare det … tanker. Tanker er nødvendigvis sande. Du tror måske, at de er, men de er måske ikke.
Så her er nogle måder, du kan lære at elske dig selv og blive lykkeligere.
# 1 Skriv ned dine gode kvaliteter. Når du lærer at elske dig selv, kan det være en vanskelig opgave for dig. Hvis du har forfærdeligt selvværd, kan du ikke se noget godt inde i dig. Men tro mig - alle har gode kvaliteter!
Du kan være en meget flink person, eller måske er du virkelig smart. Skriv ned så mange som du tror. Så kig dem så ofte som muligt - hver dag. [Læs: 6 grunde til at elske dig selv først inden du bliver forelsket]
# 2 Skriv ned dine dårlige kvaliteter. Desværre vil denne være lettere for dig at gøre, fordi de fleste allerede ved, hvad de ikke kan lide om sig selv. Men gå videre og liste så mange som du kan.
Men efter at du har gjort det, skal du se dem og fortælle dig selv, hvorfor de ikke er dårlige. Eller hvis selv de er, så skal du fortælle dig selv, hvordan du skal ændre disse kvaliteter. [Refinery29.com: Sådan øve du selvkærlighed og vær god til dig selv]
# 3 Sæt mål for at forbedre dig selv. Måske tror du, du har brug for at tabe sig og blive sund. Nå, sæt et mål og gør det! Lad dig ikke bare sidde og klage og føle dig dårlig om dig selv. Eller hvis du aldrig er færdig med college, så gå tilbage til skole. Når du tager skridt til at forbedre dig selv eller dit liv, begynder du at lære at elske dig selv mere. [Læs: Sådan fokuserer du på dig selv - 17 måder at lave dit eget solskin]
# 4 Tal med en ven. Folk er langt hårdere på sig selv end andre mennesker er. Vores venner elsker os, og de ser sædvanligvis det bedste i os selv når vi ikke gør det. Så måske få en selvværd kompis, og har begge jer støtter hinanden i at lære at elske dig selv.
# 5 Gå til en terapeut. Mens venner er gode til at have som et støttesystem, er de ikke erstatning for en uddannet terapeut eller psykolog. Hvis du mener, at dit selvværd er særligt lavt, så prøv at finde en terapeut til at hjælpe dig igennem det.
# 6 Overvåg din selvoptale. Dette er virkelig, hvor hele vores selvværd begynder og slutter. Ingen kan ændre, hvordan du føler om dig selv undtagen dig. Men du skal først lægge mærke til alle de dårlige ting, du siger om dig selv - til dig selv. Du kan ikke engang være opmærksom på det, så start med at lytte til dig selv. [Læs: Feeling ulovlig? 12 livsskiftende sandheder, du skal vide]
# 7 Hold en journal. Dette er et nyttigt værktøj til brug, når du begynder at overvåge din selvoptale. Når du får dig til at sige noget dårligt om dig selv, skal du skrive det ned i din journal. Men vigtigere, skriv ned, hvorfor denne tankegang ikke er sandt om dig selv. Og hvis det er, så lav en plan for at ændre det.
# 8 Associer kun med positive mennesker. Negative mennesker kan trække nogen sammen med dem. Faktisk ønsker de alle omkring dem at føle sig lige så dårlige om sig selv, at de gør det. Så vær så langt væk fra dem som du kan og omgiver dig med kun positive mennesker, der løfter dig op. [Bolde.com: Hvis du elsker dig selv, lad ikke nogen gøre disse ting til dig]
# 9 Reflektere over dine resultater. I stedet for at bo på ting, du gjorde eller ikke gjorde ret i fortiden, se tilbage på dit liv og se på, hvad du gjorde godt. Vi har alle opnået gode ting i vores liv, så husk de gange og lykønsker dig selv med dem.
# 10 Se på, hvad du er taknemmelig for. Der er altid, altid noget at være taknemmelig for. Selvom det bare er taget over hovedet, mad på dit bord og en seng at sove på, hej, det er mere end de fleste mennesker i verden har. Når du er i en værdsat tilstand, er det sværere at hader dig selv.[Læs: Hvordan man bygger selvtillid - 16 måder at indse, at du er det værd]
# 11 Vær tålmodig med dig selv. Husk, at lære at elske dig selv, sker ikke over natten. Jo ældre du er, jo mere tidligere programmering skal du fortryde. Så vær så tålmodig og i overensstemmelse med dine bestræbelser. Tro mig, det vil betale sig.
# 12 Vær tro mod dine værdier. Forhold ikke til, hvem du er for andre mennesker. Hvis du hænger sammen med folk, der får dig til at føle dig dårlig om dig selv og på en eller anden måde gøre dig i fare for dine værdier, og hvem du er, så stop med at gøre det. Vær sandt over for dig selv.
# 13 Vær egoistisk. Jeg ved, det lyder som et underligt tip. Men folk der elsker sig selv kan sætte grænser. De gør det fordi de ved, at de er det værd. De lader ikke andre mennesker gå over dem, de er egoistiske, ja, i det mindste noget af tiden. Men jeg anbefaler ikke at være egoistisk 100% af tiden, ellers har du ingen venner. [Læs: 10 tegn på lavt selvværd og 5 måder at øge det]
# 14 Tilgiv dig selv og tilgive andre mennesker. Tilgivelse er nøglen til ikke kun selvkærlighed, men også at elske andre. Vi har alle gjort ting i livet, som vi fortryder. Så tilgiv dig selv og gør det bedre næste gang. Og giv andre den samme høflighed.
# 15 Visualisere. Denne kan lyde cheesy, men der er en masse forskning, der viser, at visualiseringsevnen er reel. Selv olympiske atleter bruger det. Så visualiser dig selv at elske dig selv. På den måde vil du i sidste ende narre dit underbevidste til at tro, at det er sandt.
[Læs: Sådan forbedrer du dig selv - 16 magtfulde hemmeligheder til selvforbedring]
Nøglen til at lære at elske dig selv er at bare sætte forsøget på at prøve. Du vil ikke vågne op i morgen som en ny person, men hvis du følger disse tips med konsistens, så vil du i sidste ende få meget bedre selvværd.
