At tage en udfordring for velgørenhed er en ædle indsats, og det behøver ikke at kræve måneders træning forud for en maraton eller brusebad i iskoldt vand. For dette års Jeans for Genes Day fredag den 22. september, som rejser penge til at støtte børn ramt af genetiske sygdomme i Storbritannien, er alt du skal gøre, 40 sekunder af squats (selvom, hej, hvorfor ikke også donere?).
Naturligvis vil du have på jeans, hvilket gør udfordringen til en smule vanskeligere, men stadig meget gennemførlig. Det er nok klogt at vælge et løsere par i stedet for dine strammeste skinny jeans for at undgå den uønskede mulighed for sømudskillelse.
Film din squat udfordring og del den med @JeansforGenes på Twitter eller @Jeans_For_Genes på Instagram, ved hjælp af hashtag #getjeansfit. Din indsats vil derefter blive bedømt af personlig træner Marc Dressen og komiker Romesh Ranganathan.
Du kan se Marc og Romesh forsøg på udfordringen nedenfor. Marc er bedre at hive end Romesh, som man kan forvente, men i en 40-sekunders stand-up komedie udfordring, ville vi tilbage Romesh.
Marc og Romesh vil vælge en vinder fra alle de delte indsatser. Prisen er en træning på din egen arbejdsplads ledet af Marc (sandsynligvis ikke hos Romesh).
Vi er ikke sikre på, hvad dommerne vil lede efter, men du må antage, at rent volumen squats vil være nøglen sammen med solid teknik og muligvis stilen på jeans på showet. Hvis du ikke er sikker på præcis hvordan man squat, så er vores squat form guide. Vi kan endda hjælpe dig ud, når det kommer til at vælge et par jeans - her er vores runde op af de bedste jeans at købe lige nu. (Det er baseret på stil, ikke egnet til at hakke.)
Du kan finde mere information om Jenes For Genes Day på hjemmesiden. Hvorfor ikke engagere en hel gruppe kolleger for at tackle den hånende udfordring? Det vil se mindre ud, end du pludselig står op på dit skrivebord og fyrer ud 40 sekunder med squats solo.
Hvis din 40 sekunders udbrud med hjælp fra velgørenhed vækker en hængende dæmon i dig, så kan du også prøve at tackle vores 30-dages squat-udfordring. Faktisk vil vi lade dig ringe til Jeans for Genes Day udfordringen dag et af dette, selvom du ikke laver de 50 squats som planen kræver.
