Selvom Londons luft er forbedret fra æraen, da den tjente sig monikeren "The Big Smoke", er det stadig et så presserende spørgsmål, at Europa-Kommissionen i sidste uge gav en sidste advarsel til hovedstaden sammen med flere andre britiske byer i tilfælde af brud grænser for forurening.
Disse byer har nu to måneder til at handle, selvom det, der kan gøres på så kort tid, er uklart. Londons borgmester Sadiq Khan har lovet at fordoble finansieringen af luftkvaliteten i løbet af de næste fem år, en foranstaltning, der ikke gør noget for at imødegå de nuværende bekymringer for beboere, især dem, der udøver sig udenfor.
En "meget høj" forurening alarm for dele af London blev udstedt i slutningen af januar, og nogle områder af hovedstaden havde overskredet deres årlige grænse for luftforurening bare fem dage i 2017.
Mens de i autoritet forsøger at finde en langsigtet løsning på Londons luftforureningsproblem, er her fem tip fra Steve IIey, medicinsk direktør hos Bupa UK Health Clinics, for at hjælpe dig med at minimere risikoen for dit helbred.
1. Hold tabs på hvad du trækker vejret
Kontroller luftkvaliteten, så du ved hvad du kan forvente for den kommende dag. Det Forenede Kongerige anvender et luftkvalitetsindeks og båndsystem, der er godkendt af Udvalget for Medicinske Virkninger af Luftforurenende stoffer.
Du kan se et bord om indekset, og hvad sundhedsrådgivningen er, både for de risici og den generelle befolkning, på London Air-webstedet.
2. Hold dig til bagvejen
Forurening i luften bliver fanget i bebyggede områder, og koncentrationsniveauerne forværres. Det betyder, at travle veje og smalle gader, der er omgivet af høje bygninger, ofte er hvor forurening er højest.
Overvej at ændre din rute, så du går langs bagvejen frem for travle, overbelastede områder.
3. Træn første ting
Øvelse får dig til at trække vejret hårdere, hvilket betyder at man indtager flere forurenende stoffer fra luften. Hvis du træner udendørs - uanset om du kører, cykler eller trækker træer på en gren i en bypark - er det bedre at gøre det tidligt om morgenen, når forureningsniveauet er lavest.
4. Tjek vejrudsigten
Stadigt og varmt vejr kan betyde forurenende stoffer i luften hænge rundt. Dette gælder for flere landdistrikter samt travle veje. Undgå at gå uden om eftermiddagen, især i løbet af rushtiden, når vejret er det varmeste.
5. Hvis du bruger en maske, skal du få den rigtige tilpasning
Selvom eksperter siger, at der ikke er noget konkret bevis for, at en maske vil hjælpe, er der visse typer masker med submikronfilter, der har vist sig at beskytte mod meget små luftbårne partikler - men det er vigtigt at sikre, at det passer korrekt.
Hvis du har en, skal du kontrollere, at der er en god tætning mellem dit ansigt og masken, så partikler ikke kommer igennem hullerne. Det er også vigtigt at følge retningslinjerne for udskiftning af filtre, da de bliver tilstoppede og holder op med at arbejde
Almindelige støvmasker eller tørklæder og bandaner vil ikke være effektive mod luftforurening.
Masker kan gøre vejrtrækning mere af en indsats, så tal til din læge om iført en maske, hvis du har en sundhedsmæssig tilstand, som kan påvirke dette.
Hvis du er bekymret for forureningspåvirkningen på din krop, tilbyder Bupa sundhedsvurderinger, der giver kroppen en fuld MOT, og ser på en række faktorer, herunder hjertesundhed, fitness, vægt, muskuloskeletal sundhed, blodsukker, leverfunktion og mere. Priserne starter på £ 176.
