Klippevægt er en almindelig praksis i kampsport, med atleter ved hjælp af hurtige vægttabteknikker for at miste betydelige mængder kropsvægt for at gøre deres udpegede kategori. Sommetider er begivenhederne dystre, som fighter bliver farligt syg og bliver nødt til at trække sig ud af en kamp eller give vægt, men at være så udtømt, at de ikke kan udføre i buret eller ringen. Sportsforsker Ross Edgley satte sig op for at undersøge, hvad kroppen går igennem i løbet af et snit ved at tage på sig selv.
Jeg mener det helhjertet, når jeg siger prøv ikke dette hjemme fordi selv om atleter i kampsport har manipuleret deres vægt på denne måde i årevis, bør det kun ske under medicinsk vejledning. Jeg må også understrege, at dette ikke er en metode til bæredygtigt vægttab eller sund livsstil, men snarere et eksperiment, hvor jeg som fitnessskriver tager et dybtgående kig på vægtmanipulation. Forhåbentlig efter at have læst denne artikel forstår du bedre, hvor nemt din kropsvægt kan manipuleres med denne slags fysiologiske trickery.
Så her er en nedbrydning af min cut - de hårdeste 24 timer i mit liv:
Det er 9 pm og jeg afslutter mit sidste ordentlige måltid - BBQ ribben og en lille pizza - før min første vejning. Jeg striper ned, træder på skalaerne og finder ud af, at jeg vejer en betydelig, men dog sund 95 kg. I henhold til UFC-retningslinjer gør dette mig en tungvægt (94,8 kg og derover). Skære ned til mellemvægt (84 kg) bør ikke være et problem, men jeg skal skubbe det så vidt jeg kan for at se, hvor meget det er muligt at tabe om 24 timer. Igen skal du ikke prøve dette hjemme.
Drøm sødt
Jeg går i seng under tre dyner iført fem lag tøj i håb om at jeg kan komme i gang ved at kaste lidt vandvægt om natten og vågne klokken 10.30 for at finde, at jeg sov overraskende godt. En fælles fejl blandt krigere er at bruge vægtskærende teknikker, der lader dem sove berøvet. Dette sender produktion af stresshormon cortisol gennem taget, hvilket påvirker neurotransmittere i hjernen, der er forbundet med motivation og fokus, hvilket påvirker mængden af leptin, som kroppen producerer. Leptin er et hormon, der er forbundet med at føle sig fuld, og mangel på søvn gør dig til at producere mindre af det, hvilket betyder, at de sultsmerter du oplever senere på dagen bliver endnu mere intense. Simpelthen, hvis du er søvnberøvet, er du også hormonelt dårligt stillet under et vægttab.
Så meget som 50 til 70% af kropsvægten består af vand, for at supplere min svedige nats søvn bruger jeg et andet snigende trick: et ubehageligt varmt Epsom saltbad. Epsom salt er lavet af magnesiumsulfat og kan ekstrahere fugt fra kroppen. Tanken er at lave mad som en hummer i et badekar og tilsæt lidt lys krydderier i form af Epsom salt med det formål at miste et par kilo i vandvægt. Det virker. Jeg er allerede 2.26kg lettere og godt ind i Mellemvægtskategorien. Jeg har resten af dagen foran mig, og jeg spekulerer på, hvor meget mere jeg kan tage dette.
Vandværker
Kulhydrater opbevaret i vores muskler udgør en stor del af vores samlede kropsmasse (for hvert kilo muskel, 18g er carbs, og for hvert gram kulhydrater er der 3,5g vand), så jeg gør en træning specielt designet til at nedbryde musklerne glykogen. En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Physiology viste, at lavintensitetskort som jogging eller konstant cykling er bedre for at nedbryde glykogen end intensiv træning, fordi langsomt muskelfibre er de første, der bliver udtømt under træning. Jeg ramte løbebåndet for en langsom 45-minutters jog og vikle mig i sorte sækkeposer for at øge mængden, jeg sveder.
Fra 14:00 til 20:00 tager jeg flere bade, spiser lidt mere af min hjemmelavede babymad og tager lur under flere dyner for at øge det beløb, jeg sveder. Ved kl. 18.30 har forholdet mellem min fordøjelsessystem og mig fået en tur til værre på grund af manglen på væsker i mit system, og jeg føler mig forfærdelig.
Det er kl. 19.30 og med slutningen i synet går jeg ind i gymnastiksalen og ser på mig, men føler mig overraskende perky efter at have taget 150 mg koffein for at få mig over den endelige forhindring.Denne gang klarer jeg kun 30 minutter på løbebåndet, hvorefter jeg kryber tilbage til omklædningsrummet og leder til saunaen til den endelige push.
Hjem og tør
Klokken 8.30 kommer jeg ud af saunaen svagt sved, fordi min krop har næsten ingen væsker tilbage for at tabe. Halvdelen af manden, jeg var før forsøget, satte jeg min beskærne krop på skalaerne for sidste vejning og ur på 83 kg - det er 12 kg tabt om 24 timer. Jeg straks halser en forberedt to-liters flaske vand med fortyndede multi-vitaminer og elektrolytter, meget til forundring af et fuldt forandringsrum af fyre, der ikke har nogen anelse om, hvad jeg har udholdt i løbet af de sidste 24 timer.
For mere information om Rosss arbejde, se ham på Facebook eller Twitter. For mere om de tilskud, han brugte, som f.eks valleprotein og glutamin, besøg PROTEINET ARBEJDER ™.