Fordelene ved motion har altid gået langt ud over at tabe sig og opbygge muskler - følelsesfaktoren er en af hovedårsagerne til, at folk fortsætter med at komme tilbage til mere.
Forskere forsøger nu at negle ned de virkninger, træningen har på hjernen, der udløser efterfølelsen af eufori. Flere tidligere undersøgelser viste, at motion kan reducere symptomerne på depression over en længere periode, men ny forskning har fundet ud af, at selv en enkelt aktivitet kan gavne hjernen.
En anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Hjernens plasticitet kigget på tidligere undersøgelser, der analyserer effekten af motion på mental sundhed og hjernen, og hvordan det påvirker humør, hukommelse, opmærksomhed, motor / reaktionstider og kreativitet.
Undersøgelsen viste, at de mest konsistente effekter af motion var forbedret humør og reduceret stress samt forbedrede kognitive funktioner, herunder korttidshukommelse og problemløsning. Kun en træning var nok til at producere disse fordele.
Et hurtigt løft efter en træning er utvivlsomt en god ting, men der er større fordele ved at opnå en langsigtet tilgang. Træning er nu ordineret på NHS som en effektiv behandling for en bred vifte af problemer, og National Institute for Health and Care Excellence anbefaler en 10- til 14 ugers skema, der omfatter tre træningssessioner om ugen, hver varighed 45 minutter til en time til behandling af mild eller moderat depression.
Enhver form for motion kan producere disse fordele, så det er bedst at vælge en aktivitet, du rent faktisk nyder at gøre for at reducere sandsynligheden for, at du giver op. En nylig undersøgelse viste, at bouldering i tre timer om ugen kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på depression.
Derudover behøver den aktivitet, du gør, ikke nødvendigvis at være anstrengende nok til at fremkalde svær sved. Forskning fra University of Connecticut offentliggjort i maj i år viste, at selv lys til moderat aktivitet kan give en mental sundhed boost for dem, der lever en stort set stillesiddende livsstil.
