For meget af alt er dårligt. Selv grønne grøntsager vil sandsynligvis gøre nogle skader, hvis du kaster ned på dem i 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.
Så det er ikke overraskende at høre, at den uordnede mængde tid, som brugerne bruger ved hjælp af telefoner, kan forårsage et helbredsproblem. I dette tilfælde kaldes spørgsmålet "text neck", og ifølge Bob Bob Chatterjee, Harley Street Spine og Highgate Private Hospital konsulent spinal kirurg, er teksten nakke på vej.
"Jeg begynder at se mange flere patienter, hovedsagelig forretningsfolk, der lider af kroniske smerter og hovedpinelignende symptomer, der ofte omtales smerte fra nakke og skuldre som følge af at bruge telefonen på en sådan måde, at kompromiser deres rygsøjle, "siger Chatterjee.
Se relaterede 5 strækninger og øvelser, der vil føle sig fantastiske efter en dag på kontoret
Tekstnek er en gentagen stressskade, hvor nogen har hovedet bøjet i længere perioder på at kigge på en smartphone eller vippe til den ene side, når der laves opkald.
"Kraniet er den tungeste del af kroppen. Hovedet skal være i overensstemmelse med rygsøjlen, ikke lidt fremad eller til siden, som det er tilfældet, når du bruger en telefon, "siger Chatterjee. (Justerede du lige, hvordan du sidder? Fordi vi gjorde det.)
I tillæg til en øm hals og hovedpine kan andre symptomer, der tyder på, at du lider af en ubehagelig bøjle af tekstnekle, omfatte stivhed på tværs af skuldre og følelsesløshed eller smerte i dine overdele.
For at undgå tekstnakke er her fem trin anbefalet af Harley Street Spine.
1. Prøv at udskifte den måde, du bruger din telefon på. Hvis du plejer at bruge den på venstre side, skal du prøve at bruge den til højre hver anden gang.
2. Undgå at holde telefonen til øret ved kun at bruge din skulder. Dette er den hurtigste vej til dårlig kropsholdning.
3. Bær de håndfrie hovedtelefoner til enhver tid med de fleste telefoner, og brug dem når som helst. Alternativt kan du bruge højttalerfunktionen (hvis det er hensigtsmæssigt - på offentlig transport er det ikke hensigtsmæssigt).
4. Ofte strække, flytte hovedet væk fra din skulder og vippe det i modsat retning til den side, du bruger din telefon mest. Du kan også have en massage for at fremskynde helingsprocessen.
5. Træk din skulder bagud og ned for at undgå spændinger i nakken og mellemrummet mellem dine skuldre. Dette vil også bidrage til at forbedre kropsholdning.
Taler om stretching, hvis du har brug for nogle råd om hvordan du kan forbedre din kropsholdning, tjek disse restorative rygstrækninger.
