Optimer fedt tab med en BPM skærm
"I stedet for at fokusere på brændte kalorier, brug din fitness tracker til at overvåge din puls og aktivitetens længde eller intensitet for at få en bedre overordnet forståelse for dit helbred," siger Andy Magill, hovedtræner hos VitalityHealth. "Trackere, der har en BPM-skærm eller optiske sensorer, måler din puls eller puls, så du kan arbejde inden for nøglesoner - eller skub dig selv hårdere."
Genkende stressorer med hjertefrekvensvariation
"HRV er variansen i tiden mellem hver hjerteslag," siger Andy Page, S & C coach på Pure Sports Medicine. "Du kan tænke på det som en stabil rytme, men tidsforskellen mellem beats påvirkes af mange livsstilsfaktorer, og små forskelle er en markør for høj stress. Ved at overvåge HRV kan du lære at genkende og styre stressorer i dit daglige liv. At afskaffe vanskelige opgaver indtil udgangen af dagen kan for eksempel påvirke din evne til at slappe af, når du kommer hjem."
Planlæg træning med Firstbeat tech
Firstbeat teknologi, som nu er tilgængelig i Garmin, Sony og Suunto produkter, bruger HRV til at beregne oxygenforbrug efter udøvelse og din anaerobiske tærskel - blandt andet. "Ikke alle øvelser er skabt lige - intensiteten og varigheden af motion kan påvirke os negativt, hvis det ikke overvåges", siger Page. "Vi bruger Firstbeat til at planlægge optimale træningstider, styre stress, forbedre genopretningen, træne effektivt og reducere skaderisiko."
Afvikle sygdom med et hudbaseret termometer
"Nogle fitness trackers har evnen til at overvåge din kropstemperatur gennem et termometer, der sidder mod huden," siger Magill. "Selv om dette kan overses som bare en god ekstra, kan unormale pigge eller dråber være tidlige tegn på sygdom, hvilket giver dig en knytning til dit vitamin C forbrug, hvile og kæmpe for en sygdom, før den blusser op. En sund kropstemperatur skal ligge mellem 36,1 ° C og 37,2 ° C - hvis det strækker noget er der noget op."
Se relaterede De bedste hjertefrekvensmonitorer til dit håndled, bryst, arm, ører og hoved De seks bedste budgetpulsmonitorer De bedste søvnsporere, der hjælper dig med at fange nogle kvaliteter, Zzzz
Forbedre genopretningen med et pulsoximeter
"Hvis din fitness-tracker har et pulsoximeter, kan du måle niveauerne af ilt i dit blod og hjælpe dig med at afgøre, om du er helt frisk fra en træning," siger Magill. "Det virker ved at detektere lysabsorptionen for at se, hvor meget ilt når dine ekstremiteter. Denne type måling bruges normalt af pro atleter, men når du kender, når din krop er fuldt ud genoprettet fra motion, vil det være med til at forhindre, at du overdriver det eller spænder over nogen muskler."
Opgrader din søvn med håndledsaktigrafi
Aktigrafiaktiverede enheder oversætter håndledsbevægelser til søvnmønstre, hvilket giver dig en nyttig vejledning til kvaliteten af dit blinde øje. "Sovekvalitet er som, hvis ikke vigtigere end sovevarighed, og sporing kan overvåge det effektivt," siger Page. "At spise aftensmad, drikke alkohol og træne intensivt inden for to timer efter at være i seng, er alle ting, der kan forstyrre din søvnkvalitet alvorligt - hvis du ser det lide på din tracker, kan du løse det."
