Det er ikke let at opgive alkohol helt. Det er jo en af livets store fornøjelser at knække åbne en kølig eller hælde et dram af din yndlings whisky i slutningen af en hård dags arbejde. Det er dog en fornøjelse, der kan ramme dit helbred hårdt, hvis du overindulger.
Det ser ud til, at mange mennesker tager sundhedsrisikoen for alkohol ombord, hvoraf 13% af voksne siger, at de har holdt op med at drikke med en ven, fordi de tror, at veninder drikker for meget, ifølge undersøgelser fra Macmillan Cancer Support.
Forskningen tyder også på, at der er et skifte blandt unge voksne til at socialisere uden alkohol, en tendens, Macmillan har kaldt "nybergerende". Lad os være ærlige, det navn vil nok ikke tage fat på, men tendensen kan - i virkeligheden drikker en ud af otte unge voksne slet ikke.
Hvis ideen om at gå helt kold kalkun på alkohol lyder forfærdeligt over for dig, kan det være en bedre løsning at prøve en nydelig måned. Hvis du har brug for yderligere overbevisning om at deltage i Macmillans Go Sober for oktober kampagne er en god ide, har vi nogle pro råd, der måske bare gør dit sind for dig.
Til støtte for Go Sober i oktober bad vi sygeplejersken John Newlands og fitnessekspert Matt Kendrick detaljer om otte øjenåbne sundheds- og fitnessfordele, som du kan forvente at nyde, når du tager en pause fra øl, der dækker alt fra et lykkeligere humør og en slankere talje til bedre sex, et smukkere ansigt og et drev for at genopdage dine top fitness niveauer.
ANBEFALET: Sober Survival Tips fra Træner Læsere
Du vil vågne op for at være fantastisk
Ligesom dagen følger natten, følger en uudslettelig træthed en stor session på sprit fordi at få en fast natkylling er vanskelig med en for mange øl inde i dig. "Alkohol afbryder dit normale søvnmønster, så det bliver almindeligt at vågne op efter et par timer eller føle sig udmattet," siger Newlands. "At tage en pause fra alkohol gør det muligt for dig at få bedre søvn, der giver dig mere energi." Forvent at opnå mere på arbejde, knuse nogle løbende PB'er og være i bedre humør.
Personen du sover næste vil vågne op for at føle sig fantastisk
Hvis du almindeligvis er anklaget for at tage en buzzsaw i seng, bør en edru oktober hjælpe dig med at holde det i skuret, hvor det tilhører. Lad Newlands forklare: "Ud over at forstyrre dit normale søvnmønster, slapper alkohol også af dine halsmuskler, som får dig til at snorre, når du kommer i seng. At tage en pause i et stykke tid kan hjælpe dig, og din partner får en bedre nats kip."
ANBEFALET: Sådan stopper du snorken
Du vil undvige kiksene
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du ønsker at spise fuldstændig skraldespand, når du er fuld eller hungover? "Alkohol spiller kaos med dit blodsukker, hvilket får din krop til at kræve sukker og stivelsesholdige fødevarer. At holde sig væk fra sprit vil give dig en meget bedre chance for at lave sundere madvalg, "siger Kendrick.
ANBEFALET: Hvor mange kalorier i en kebab?
Du vil finde et nyt niveau af træningsmotivation
Hver mislykkedes ellers ved at trække din ked af det bageste til gymnastiksalen med et groggy hoved? Selvfølgelig har du. Vi har alle. "En tømmermænd skriver af hele dagen og lader dig føle dig doven, sløv og absolut ikke ønsker at træne," siger Kendrick. Når du vågner frisk, øges dine motivationsniveauer, og Kendrick tilføjer, "at reducere de kalorier, som alkohol bringer, betyder, at du kan se frem til mere effektiv træning og bedre resultater."
Du vil kaste Midriff Bulge
Og endelig, en for os alle, der ser på os selv i spejlet hver morgen og greb vores ølbælg i ren frustration. Den mad baby kommer ud, champ. "Alkohol mobiliserer insulin, et fedtopbevarende hormon, som kan føre til produktion af fedtceller i midten," forklarer Kendrick. "Du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt din talje begynder at falde, når du spilder den sprit."
ANBEFALET: Den bedste 4-ugers kostplan er ingen sprut
Du vil se Handsomer
Når du endelig bukker for trang og "bryd forseglingen" i puben, er det ikke kun din interne VVS, som du lægger under belastning. Det er også din hud. "Alkohol er et giftstof, der gør dig mere og mere mere vild. Det gør også dine nyrer arbejder hårdere, og din lever skal gå i overarbejde for at bryde det ned, "forklarer Newlands. "Dette fører til dehydrering, som kan forårsage tør, flakket hud."
Du vil forbyde pinligt sex
Cue de gut-wrenching flashbacks … "Desværre brygers droop er ikke en myte - for meget sprit over en længere periode kan føre til problemer med at få og vedligeholde en erektion," Newlands siger.
Du vil quash dine Moody Spells
"Mens din første drink kan få dig til at føle dig bedre," siger Newlands, "sprit er faktisk en depressant. De frygtede tømmermænds blues eller ølfrygt er forårsaget af en direkte effekt af alkohol på din hjernekemi. "Ja, mens en drink er ok, vil det snart forstyrre dig ved at forstyrre dig ved at forstyrre neurotransmittere i dit hoved og kan endda reducere dine niveauer af lykkeforøgende serotonin. Ikke sejt.
