I det væsentlige ændrer de mest effektive sundheds- og fitness råd ikke meget. Spis dine greens, gør lidt motion, drik vand, den slags ting.
Det er helt fint, men det er ikke særlig spændende, så hvert år stræber vi efter nye måder at blive sundere. Her er nogle af vores foretrukne forventede trends i 2017.
Hybrid begivenheder og klasser
En slags øvelse plejede at være nok. Du vil køre et maraton, eller gå til en spin-klasse. Ikke længere. Flere og flere klasser i 2017 er sat til at være en hodge-podge af yoga og spinding. Eller løb og dans. Eller vægte og ballooning. Det bliver fantastisk.
Vi forsøgte for nylig Virgin Active's Iron Zuu-klasse, en hybrid af løftevægte og kravle rundt som et dyr (mere på sidstnævnte nedenfor).
Ube
Efterhånden som filippinsk mad fortsætter med at udvikle sig på menuer, er køkkenet farverigt udbredt ingrediens: en lilla knold kaldet ube. Den er fyldt med immunforstærkende anthocyaniner, vitaminer og mineraler - og en sød smag. Køb det frosset eller i pulverform på asiatiske markeder (eller find pulveret online), så kan det tilsættes i en række retter. Til pudsefulde pandekager eller vafler erstattes halvdelen mel med ube mel. Eller bland noget pulver med vand for at folde ind i et lyst hurtigt brød eller til at røre i saucer. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
Et billede indsendt af Shayla Adams (@shaylaadamsdpt) på
Hvad ville en liste over sundhed og fitness tendens være hvis uden en bizar, så langt langt ukendt grøntsag? En forfærdelig liste, det er hvad.
Mød ube (udtales "oo-bay", ingen ønsker at være den taber, der ikke engang kan udtale ube), som er klar til en enorm 2017, ifølge Frida Harju, ernæringsekspert på Health App Lifesum.
Det er en lilla yam, der er sat til at erobre Instagram på grund af sin livlige farve. Hvad smager det som? Det er ved siden af punktet, men det har efter sigende en sød smag, der minder om chokolade, vanille, hasselnød og pistacien.
Vigtigere end endda farven er ube yams ernæringsmæssige fordele. Den indeholder bådbelastninger af vitaminer og mineraler, især vitaminerne A og C og fiber.
Sunde indvolde
Gut bakterier har haft en stjerne 2016 i fitness cirkler, og de er klar til at gå mainstream næste år. Før du ved det, vil enhver mad du spiser være designet til at opretholde en sund tarmflora, med flere og flere beviser, der opstår, at det kun er afgørende for det generelle helbred.
Dette vil helt sikkert tage fat på, da så mange sunde gutfremmende fødevarer også er lækre - surdejbrød, mugneost, pickles. 2017 vil blive kendt som oste kursusets år.
ANBEFALET: Hvorfor skal du spise fermenterede fødevarer
Golden Berries
Første gang forsøger friske #goldenbær
Et billede indsendt af Jen Michelle (@jatamansidreams) på
I betragtning af at acai og goji bær lykkedes at fange nationens hjerte trods deres forholdsvis komplicerede navn, bør det være en film for gyldne bær at følge i deres fodspor.
De har endda en solid fortælling bag dem, der har oprindelse i Sydamerika og dermed kan betegnes som en fortabt mad fra inkaerne. Famously sunde de Incas, på grund af bær, ikke de menneskelige ofre.
Som mange af deres sunde bærbrød indeholder gyldne bær højt indhold af antioxidanter. Men i modsætning til deres Berry Brethen er de gylden.
Assault Cykel Og Andet Nye Gym Maskiner
Ideel til HIIT træning, maskiner som assault cyklen, SPARC og SkiErg gør deres vej til Fitness First gyms på tværs af landet. Assault-cyklen gør især det indtryk. I løbet af 30 sekunder vil det efterlade dig en brudt mand i dagevis.
ANBEFALET: De nye gymmaskiner, du har brug for i dit liv
Gennemgang
Eksperterne på Balance Festival mener, at krybning vil være en regelmæssig træk ved træning op og ned i Storbritannien i 2017.
Crawling øvelser er fantastisk til din kerne, så dette er en til at omfavne. Endnu bedre, kombinere et par tendenser og kravle hele vejen til dit badekar i skoven.
ANBEFALET: Bygg Abs med en Bear Crawl
