Køn: sådan et spændende emne. Fyrværkeri et øjeblik, skam og forlegenhed den næste. At udnytte denne fortryllende ånd, så den kun bringer glæde, kan ofte betyde, at du snakker med en uddannet professionel, men er det en samtale, du er i stand til at have? Coach korrespondent Louise Chunn, grundlægger af welldoing.org, et websted, der hjælper dig med at finde en terapeut, forklarer hvordan det er gjort.
Bedsteforældre plejede at sige "i hvert eneste liv skal der regne ned regn". Du er nok mere bekendt med "shit happens". Nogle gange finder du at du bare ikke kan klare og - ofte stoppende - nogle af dig vælger at søge hjælp. Det er hvad terapi og rådgivning handler om: Taler til en neutral person om hændelser eller vaner, der bekymrer dig.
Men hvad gør du, når sex er en stor del af dit problem? Du har ikke det; du har det så meget, du frygter, at du måske er en sexmisbruger; du vil kun have det, når du er høj eller ubesværet; du vil kun have det med en, du ønsker, du ikke gjorde; du føler dig ikke stor nok, kan ikke vare længe nok, frygt for, at du ikke vil orgasme; du vil have det, men du kan ikke gøre det. De forskellige bekymringer er mange, men stedet at gå efter hjælp synes at være få. Det er bare for privat at tale om med en fremmed, er det ikke?
Og alligevel er sex noget, som alle mirakuløst skal være ekspert på og ecstatisk tilfredsstillende af. Sådanne presser råber ud til et stikkontakt for at diskutere dine følelser og måden du ser forhold på. Og det koster ikke meget mere end en personlig træner: fra £ 40 pr. Session, leveres enten personligt eller online.
Mænd finder det sværere end kvinder at konfrontere seks- og forholdsproblemer, men det er sjældent svaret at skubbe dine følelser ind i dig. Som Andrew Reeves, formand for British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP), siger: "Mænd har følelsesmæssige behov på nøjagtig samme måde som kvinder. Forskellen er, at kvinder har fået lov til at søge støtte til dem, mens mænd er blevet tavshed gennem mandlige kønsrolle og tilføjer følelser af skam og isolation til det følelsesmæssige mix. "Her er så en række råd fra en række eksperter på hvordan man snakker om sex med en terapeut - og hvorfor det betyder noget.
Du behøver ikke at vide, hvad der er galt med dig at se en terapeut
At tale med en terapeut er ikke som at se en tandlæge: det kan tage mere end blot at åbne din mund og ligge tilbage på en sofa for at komme til bunden af det der har bragt dig der. De forventer ikke, at du selv diagnosticerer eller 'optager alt på den første session'. De er der i det lange løb, hjælper dig med at forstå dine følelser og hvorfor du gør de ting, du gør.
Owen Redahan, en kognitiv adfærdsterapi (CBT) rådgiver, der arbejder i Canary Wharf, sagde, at han så John *, 26, i tre uger, før han kom omkring for at sige, hvad der bekymrede ham. "Han var meget pinligt og skamme over, at han så på porno, og det skabte problemer i hans forhold," minder Redahan.
"Han var glad for at snakke om intimitetssiden med sin kæreste, men der var ingen omtale af den porno, han så på." Disse uger var dog ikke spildt; de gjorde det muligt for John at føle sig godt nok til at åbne sig for sin terapeut. "Når vi kom til kernen i problemet, kunne vi faktisk undersøge, hvorfor han brugte porno," siger Redahan. "Så kunne vi introducere ændringer, der førte til at han udviklede sit forhold og reducerede hans pornoforestilling." Ligesom de fleste terapeuter er Redahan ikke dømmende: "Jeg er kun imod porno, når det kommer i vejen for, at folk lever deres liv fuldt ud - som det undertiden kan."
Du skal finde en terapeut, som du virkelig føler dig komfortabel med
I betragtning af de tusindvis af terapeuter omkring i dag er det ikke altid nemt at finde den rigtige for dig. Og selvfølgelig er det endnu sværere, når emnet er så følsomt, hvilket giver anledning til bekymringer, at den person, du taler med, vil tro, at der er noget "forkert" med dig seksuelt. Men Rima Hawkins, en sexterapeut, der arbejder i Chelsea og Fulham, fortæller mig, at 95% af hendes klienter er mandlige, og at det ikke tager lang tid for dem at føle sig trygge taler om alt, fra narkotikamisbrug til ægteskabelige forhold og at se prostituerede. Men mange mænd forstår forståeligt nok at tale med en mand om seksuelle problemer, især hvis utroskab er en del af historien.
Der er ingen bestemt regel her - faktisk tror en terapeut valget kan komme ned, som forældre fandt det lettere at diskutere personlige emner med. Folk, der ønsker at udforske deres seksuelle identitet, vil måske gerne finde en homo-terapeut, som de kan finde via welldoing.org eller pinktherapy.com, men mange terapeuter af begge køn vil være åbne for at diskutere dette område.
Redahan fortæller at se 19-årige Simon for første gang: "Jeg var lige begyndt at tage hans personlige detaljer, da han bar i tårer og sagde, at han bare var nødt til at fortælle nogen, at han var dårlig og anderledes, og at han håbede, at jeg ikke ville t døm ham. "Hvis du ikke føler dig beroliget eller forstået, skal du være ærlig over det.Terapeuter er vant til ikke at hver eneste klient træner ud; En nøgle til succesrig terapi er et stærkt forhold, så det er i deres interesse at ikke fortsætte med nogen, der ikke er en god kamp.
Du skal give terapi noget tid til arbejde
For en ting tager det ofte et stykke tid for dig at virkelig snakke. Så hvor mange sessioner vil du have brug for? Det er svært at svare, da der er så mange variabler. Nogle gange vil det være et par sessioner; nogle ser deres terapeuter i årevis. Hawkins havde en klient, der havde været tilfreds med afslappede møder, der ofte involverede Viagra og porno, i årevis, men ønskede nu et forhold. "Først kunne han ikke få erektion i et datingscenario," siger hun, "så jeg forklarede ham alt om forspil og ømhed, mens hans primære ønske var penetration og orgasme.
"Jeg gav ham tilladelse til at forsøge at gøre det anderledes, og langsomt fandt han det kunne fungere." Hun så ham oprindeligt i hver uge i fire måneder og reducerede deres sessioner til to uger. Nu møder de hver måned. "Han har arbejdet meget hårdt på sig selv", bemærker hun, "selvom han endnu ikke har fundet en partner."
Se en sexterapeut eller generel rådgiver
Du kan vælge mellem at se en sexterapeut eller en person, der mere generelt er uddannet som terapeut eller rådgiver - selvom oplevelsen sandsynligvis vil være anderledes.
Forholdet mellem dig og din terapeut er vigtigere end deres erfaring eller kvalifikationer, men det er værd at kende forskellen i tilgang til rådgivning, så du ser på det rette sted for den bedste terapeut til dig. Sexterapeuter er specialister i undersøgelsen af menneskelig seksualitet, mens terapeuter og rådgivere (især dem, der indbefatter CBT) er generalister, plejede at tale mere bredt.
Hawkins, for eksempel, er medlem af College of Sexual and Relations Therapists (COSRT) og har arbejdet som en dedikeret sexterapeut i 18 år. Flertallet af hendes kunder ser hende at beskæftige sig med erektil dysfunktion, og selv om de spænder fra 18-års alderen til i deres halvtredserne, er der en stor kohorte i tyverne. COSRTs bibliotek er et godt sted at begynde at kigge efter kvalificerede sexterapeuter.
Simon Hudson, derimod, er en integreret (hvilket betyder at han bruger forskellige former for terapi) rådgiver arbejder i det centrale London. Han ser mange mænd - i alle aldre - der kommer til at tale om deres følelser omkring intimitet. De fleste terapeuter har erfaring i at tale med kunder om relationer, og de der specialiserer sig i det vil ofte have ekstra træning i interpersonel relativ rådgivning.
Alle føler sig flov over at tale om sex, men disse mennesker har virkelig hørt alt før
Det er ikke let for nogen at tale om noget så privat som sex til en fremmed. Men det er ikke så akavet som du måske forestiller dig.
Du kan bruge hvilket sprog der virker for dig; du behøver ikke være høflig. Terapeuter er professionelle i deres tilgang og det er en del af processen for dig at være lige så ærlig som du kan. "Mange mænd føler, at de bliver dømt til fejl, hvis de skal tale med nogen om sex," siger Redahan. "Men du ville gå til en læge, hvis du havde et fysisk problem - så hvorfor ikke gå til en rådgiver, hvis du sidder fast med negative følelser, som du ikke kan overvinde?"
Ben Douch, en psykoterapeut, der bruger en mindfulness-baseret tilgang og arbejder i det østlige London, siger, at han har fundet, at nogle kunder i starten vil være meget lykkeligere at tale om problemer i et forhold. "Det er en mulighed for at skubbe skylden på en anden," bemærker han. "Det er sikrere end at acceptere, at der er noget om sig selv, som de ikke kan lide." Men nogle gange er det kun efter nogle få sessioner, at de dybere ting vil komme ud: en affære eller problemer med at føle sig uønsket / ubemærket. Mens han ikke ønsker at stereotype, har Douch også bemærket, at "homoseksuelle mænd er mere komfortable med emnet, mens lige mænd identificerer seksuel dygtighed mere med maskulinitet. Så at tale om det betyder at være sårbar, og det er noget, som mænd ikke nyder.
Terapeuter er ikke der for at stoppe dig med at gøre ting, men for at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre
Alle terapeuter jeg talte med nævnte, at mange unge mænd nu oplever problemer med pornoafhængighed, især hvis det har været tilgængeligt for dem fra før ungdoms alderen. Vi kan måske vide, at det er en almindelig praksis, men det er stadig en hemmelig, skjult adfærd, der ofte er beskyttet af skam. Og det er ikke en sund følelse.
"Problemet med porno," forklarer Hudson, "er at det holder dig væk fra dine behov. Det giver dig en dopamin belønning, men uden intimitet belønning, så det er i sidste ende utilfredsstillende. Det passer ind i vores kortvarige tilgang til så mange ting, men i sidste ende ønsker de fleste mænd et forhold - med tilknytning, intimitet, tillid og status, der bringer, så de skal bryde væk fra deres afhængighed af porno."
* Klientets fortrolighed er beskyttet, hvorfor navne er blevet ændret
